Пост для тех, кто собирается экстренно похудеть к лету
Однообразная пища помогает быстрее скидывать вес, выяснили американские ученые, проанализировав рацион 112 участников программы по похудению. 12 недель страдающие ожирением подопечные вели пищевые дневники, считали калории и фиксировали вес.
Выводы исследования:
🟥В среднем участники потеряли 5,6% массы тела.
🟥Чем меньше «скакали» калории изо дня в день, тем сильнее было похудение.
🟥Более однообразный рацион тоже дал лучший результат:
🟥 −10% разнообразия → +0,5% к снижению веса
🟥 повторяющиеся продукты → до +1,6% к снижению
🟥5,9% снижения веса при однообразной диете против 4,3% при разнообразной.
Почему это важно. Из-за доступности калорийной ультраобработанной еды людям сложно контролировать питание. Одна из возможных стратегий — есть примерно одно и то же каждый день.
