Жителям Ставропольского края предстоит провести со своими детьми весенние каникулы. Собрали для вас советы психолога Татьяны Серковой и фитнес-тренера Анастасии Мальцевой о том, как отдыхать с пользой и минимальными тратами.
Даты весенних каникул
Заканчивается самая длинная четверть учебного года и с 28 марта школьники отправятся на долгожданные каникулы. На учебу школьники выйдут 6 апреля.
Психолог Татьяна Серкова и фитнес-тренер, нутрициолог Анастасия Мальцева рассказали NewsTracker, как организовать досуг ребенка без больших финансовых затрат.
Лучшие школы Ставрополя: где учатся стобалльники и будущие студенты топовых вузов
День-тюлень
По мнению психолога Татьяны Серковой, взрослые нередко стремятся сделать школьные каникулы правильными — наполнить их развитием, пользой, оградить детей от гаджетов. Но объективно после учебной нагрузки подросток накапливает усталость. Хороший выход дать ученику время отлежаться, не вызывая у него чувства вины.
Оставить ребенка наедине с гаджетами на все время не лучшая идея, но и отбирать их силой не нужно, проблема не исчезнет:
«Если просто отобрать телефон, лучше не станет. А вот если появляется что-то живое — прогулка, поездка, встреча, даже просто выйти погулять во двор, — ребенок постепенно сам переключается», — считает специалист.
По словам Татьяны Серковой, стоит ориентироваться не на то, чем занять каникулы, а на внутреннее состояние подростка. Если у него есть силы, то и чтение, и новые занятия идут легко. Если же их нет, сначала нужно дать ребенку просто прийти в себя и побездельничать.
Почему растет тревога: жители Ставрополя массово бегут к психологам весной
Гулять и есть
По мнению фитнес-тренера и нутрициолога Анастасии Мальцевой, каникулы — это возможность показать детям на личном примере, что значит быть активным и заботиться о здоровье:
«Весенние каникулы — отличное время научить детей видеть связь между питанием, самочувствием и энергией», считает эксперт.
Физической активностью может стать совместный велосипедный поход, долгая прогулка по парку или пешая по непривычным городским маршрутам, главное, чтобы погода в Ставрополе не подкачала.
Можно вместе приготовить полезный и вкусный завтрак. Он не требует больших расходов, готовится быстро из того, что обычно бывает в холодильнике, и помогает детям начать день активно, сохраняя чувство сытости и ясность ума — именно то, что нужно для полноценного отдыха, считает Анастасия Мальцева.
Хор имени Пятницкого и кино: как провести выходные на Ставрополье
Например, можно сделать омлет с овощами.
Ингредиенты (на 2 порции):
• три куриных яйца;
• 50 миллилитров молока (можно заменить кефиром или растительным вариантом молока);
• один помидор;
• половина болгарского перца;
• зелень (укроп или шпинат) — по вкусу;
• немного оливкового, кокосового масла для жарки;
• два ломтика цельнозернового хлеба.
Приготовление:
1. Нарежьте овощи мелкими кусочками — ребенку, в зависимости от возраста, можно поручить безопасную часть, например, помыть зелень или взбить яйца;
2. Слегка обжарьте овощи на капле масла;
3. Залейте их взбитыми яйцами с молоком, накройте крышкой и готовьте 3–4 минуты;
4. Подавайте с цельнозерновым тостом и свежей зеленью.
Также Анастасия Мальцева советует не нарушать привычный режим дня и ложиться спать в обычное время.
Ранее стало известно, почему одни школьники идут на каникулы, пока другие учатся.