«Меня никто не замечает»: почему мы требуем внимания и как попросить о нем без скандала — совет психолога

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

«Ты меня не слышишь», «я тебе не нужна», «вечно ты в телефоне» — эти фразы убивают отношения быстрее, чем измена. Психолог, гештальт-терапевт Михаил Лабковский объясняет: «Мы требуем внимания не от любви, а от страха. И требуем так, что получить его становится невозможно».

Корень проблемы: не внимание, а безопасность

Лабковский жёстко: «Когда вы кричите «посмотри на меня», вы на самом деле кричите «докажи, что я живу». Потребность во внимании — это потребность в подтверждении собственного существования. Но если вы не чувствуете себя ценным сами, никакое внешнее внимание не насытит».

Парадокс: чем больше вам нужно, чтобы партнёр доказывал вашу значимость, тем меньше он хочет это делать. Потому что он чувствует не любовь, а кабалу.

Как просить, чтобы не враждовать

1. Отделите «хочу» от «не хватает»
«Не хватает» — это дыра, которую не закроешь. «Хочу» — это конкретика. Вместо «тебе на меня плевать» скажите: «Я хочу, чтобы мы 15 минут вечером сидели без телефонов».

2. Не ждите, что догадаются
Лабковский: «Фраза «ты должен сам чувствовать» — это ловушка. Люди не телепаты. Если вы не скажете словами, они будут гадать, ошибаться, а вы — злиться. Замкнутый круг».

3. Говорите о себе, а не о его недостатках
Сравните: «Ты вечно занят» и «Мне грустно, когда мы не говорим перед сном». Первое — нападение. Второе — приглашение.

4. Не требуйте, а договаривайтесь
Взрослые отношения — это торг. «Мне важно, чтобы ты откладывал телефон на ужине. А что важно тебе?» Когда двое говорят о своих потребностях, а не о чужих провалах, у них появляется шанс.

Что делать, если не помогает

Лабковский: «Если вы трижды сказали по-человечески, а партнёр не слышит — это не вы плохо просите. Это он не хочет давать. И тогда вопрос не «как попросить», а «стоит ли оставаться»».

Главное: внимание — это не услуга, которую вы должны выпросить. Это естественная часть здоровых отношений. Если вы постоянно в позиции просящего, вы уже проиграли. Не потому, что вы плохая. А потому, что рядом тот, кому на вас плевать. И никакие правильные слова это не исправят.

Читайте далее

3 редфлага, что подруга вам завидует: психолог назвал признаки, которые нельзя игнорировать

Ионизаторы воздуха: миф о чистоте или опасная озонаторная ловушка?

Правило «не звони первой»: мудрая стратегия или убийца женского счастья?

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки