Сейчас мы проживаем не самый мирный отрывок нашей истории, когда в мире на постоянной основе что-то происходит. И как правило, это «что-то» почти всегда означает плохое. Войны, экономические проблемы, экологические угрозы и так далее и далее по накатанной. При таком раскладе теряется какое-либо стремление, и появляется бесконечная апатия и страх завтрашнего дня. А молодому поколению, которому в такое ремня нужно как-то самореализовываться становится еще страшнее и тревожнее. Рушатся привычные схемы: образование, которое нам давали, уже не гарантирует работу. Профессии устаревают быстрее, чем мы успеваем получить диплом. Деньги обесцениваются, границы закрываются, а будущее стало настолько туманным, что строить планы дальше, чем на полгода кажется наивной глупостью. Мы выросли в иллюзии стабильности нулевых и десятых, а теперь смотрим на мир, который трещит по швам. И главный вопрос, который мучает многих: как в этом всём не потерять себя и не сойти с ума?
Причины тревожности
Мы первое поколение, которое было выращено в интернете. Всю информацию мы черпали только оттуда. Сейчас скроллинг стал неотъемлемой частью нашей жизни. Мы ежедневно анализируем тонны информации, и с каждым прочитанным постом уровень тревоги только растет. В очередном новостном паблике написали о том, что все плохо. Твои знакомые запостили очередную фотографию с отдыха, пока ты сидишь дома. И при этом все блогеры твердят в один голос про успешный успех. Наш мозг просто не приспособлен переваривать столько негатива. Он в режиме реального времени обрабатывает катастрофы со всего мира, чужие успехи и красивые картинки, и подстраивается под новые общественные веяния и ярлыки. Отсюда тревога, апатия, желание забиться в угол и ничего не делать. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Но застревать в ней опасно.
Цифровой детокс
Информационная гигиена звучит скучно, но работает безотказно. Если вы чувствуете, что от пребывания в интернете мозг начинает закипать, то отложите свои гаджеты куда подальше. Не обязательно обрывать все связи с внешним миром, и уходить в себя. Важно знать меру. Проверяем ленту утром и вечером, чтобы просто быть в курсе событий. Всё остальное время – телефон на беззвучный. Мир не рухнет, если вы не будете всеосведомленными о каждом уголке мира. А вот ваша психика скажет спасибо. Нам стоит начать проводить больше времени друг с другом. В кризисные времена тянет замкнуться, уйти в себя, переживать всё внутри, но важно понимать, что мы — существа социальные. Заменить скроллинг на разговор с другом или семьей может быть одним из самых оптимальных решений на сегодняшний день.
Контролируй себя
Тревога чаще всего возникает там, где мы ничего не контролируем. Мы не можем повлиять на курс доллара, на решения правительств, на климат и на то, что происходит на другом конце земного шара. Но мы можем контролировать свою комнату, свои дела, и прежде всего себя. Чаще занимайтесь физическая активностью и рутинными делами. В моменты нестабильности это лучшие друзья нашей психики. Они возвращают ощущение почвы под ногами, и так же помогают очистить нашу голову от всего ненужного. То же самое с образованием и работой. Да, наши дипломы обесценились, рынок переполнен, работы нет. Но пока одни из нас стоят на месте, парализованные тревогой, боясь будущего, кто-то учится новому, осваивает смежные специальности, ищет варианты. Занятость — это якорь, который не даёт унести себя течению.
Перемен требуют наши сердца
Нам внушили, что рецепт нашей нормальной жизни заключается в простом. Нужно хорошо учиться, поступить в вуз, сделать карьеру, построить семью и жить счастливо. В итоге оказалось, что даже с красным дипломом можно не найти работу по специальности, а своя квартира не светит никому из нас даже в самом обозримом будущем. Мир наших родителей был другим — линейным и понятным. Наш мир абсолютная противоположность. Значит, и жить в нём нужно по-другому. Кризис можно и нужно расценивать как новые возможности. Это те самые перемены, и они постоянны, словно стук наших сердец. Именно в такие моменты появляется пространство для манёвра и для решений, которые могли бы поменять вашу жизнь. Можно пробовать разное, ошибаться, искать себя без страха. В мире, где всё меняется каждый день нужно просто научиться адаптироваться к реальности, в которой мы живем.
Перестройки в мире происходили всегда, и будут продолжать происходить. У нас нет времени ждать наилучшего момента для лучшей жизни. Наша задача делать свою жизнь лучше даже сейчас, даже в моменты, когда кажется, что все потеряно. Опирайтесь на людей, которым доверяете, и ищите занятия, которые приносят хоть каплю радости. В молодости легче переживать кризисы, потому что впереди много времени, много сил и ещё нет груза разочарований. Стройте планы, даже если они кажутся наивными. Мечтайте, даже если мечты кажутся несбыточными.
Автор: Светлана Пантелеева