Жителям Нижнего Новгорода напомнили о научно доказанной пользе смеха для организма. По словам врача‑терапевта цифровой клиники Страхового дома ВСК Марианны Мазры, длительное веселье снижает уровень гормона стресса, поддерживает иммунитет и может использоваться как дополнительный немедикаментозный способ улучшить самочувствие.
Специалист объяснила, что с медицинской точки зрения смех представляет собой сложную нейрофизиологическую реакцию. Во время искреннего веселья уровень кортизола, ключевого гормона стресса, может снижаться в среднем на 30–37%, а параллельно активируются системы, связанные с выработкой дофамина и эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Это приводит к улучшению настроения, уменьшению тревожности и ощущению расслабления.
Хотя сам по себе смех не является лекарством, его влияние на иммунную систему, по словам врача, подтверждено исследованиями. Эпизоды веселья способны повышать активность компонентов врождённого иммунитета и снижать уровень воспалительных маркеров, что клинически выражается в более благоприятном течении заболеваний за счёт снижения стрессовой нагрузки. Именно поэтому, отмечает Мазра, просмотр мемов или комедий во время ОРВИ можно считать своеобразной поддерживающей терапией, а не просто развлечением.
Отдельное внимание врач уделила обезболивающему эффекту смеха. Повышение уровня эндорфинов — эндогенных опиоидов — увеличивает болевой порог: в одном из исследований после просмотра комедийного контента он возрастал в среднем на 10–15% по сравнению с контрольной группой. В клинических работах по смехотерапии у пациентов с хронической болью, включая пожилых и онкологических больных, фиксировали снижение выраженности боли примерно на 1–2 балла по десятибалльной шкале и улучшение качества жизни. При этом врач подчёркивает, что такой эффект кратковременный и не заменяет приём обезболивающих, а лишь дополняет медикаментозную терапию.
В целом, по словам Мазры, весёлый настрой можно рассматривать как дополнительную профилактику ряда заболеваний. Смех ассоциирован со снижением уровня хронического стресса, который считается одним из основных факторов риска сердечно‑сосудистых болезней, метаболических нарушений и тревожно‑депрессивных состояний. Есть данные о положительном влиянии веселья на качество жизни, стрессоустойчивость и нейроэндокринную регуляцию, что косвенно отражается и на репродуктивном здоровье.
Врач подчёркивает, что смешной контент не входит в официальные клинические рекомендации и не может заменить основное лечение. Тем не менее, с её точки зрения, «смех — это дополнительный ресурс организма»: его влияние на снижение стресса и улучшение самочувствия научно обосновано, а потому иногда сознательно «назначить себе смехотерапию» — действительно неплохая идея для тех, кто хочет поддержать здоровье без лекарств.
Фото: из открытых источников