1831 подписчик

Дофаминовый детокс: что происходит с мозгом без телефона 24 часа

19 марта19 мар

1 мин

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки Дофамин гормон удовольствия. Мозг получает его от лайков. Также от уведомлений от и новых постов. Поэтому современный человек живёт в потоке стимулов. При этом смартфон всегда рядом. В результате мозг перегружен, следовательно, требует больше доз. Это зависимость. Что будет без телефона 24 часа? Нейропсихолог Дмитрий Савельев объясняет: «Первые часы – тревога. То есть ломка. При этом рука тянется к карману. Потому что мозг кричит: где доза? Это абстиненция». К 6 часам появляется скука. Человек не знает, чем заняться. Ведь привычный источник дофамина закрыт. Поэтому мозг ищет замену. И начинает замечать мир. Например, звуки улицы. Также запах кофе. Кроме того, лицо близкого. В результате возвращается внимание. К 12 часам раздражение. Потому что нет отвлечения от мыслей. Следовательно, внутренний диалог усиливается. При этом неприятные мысли лезут. Обычно люди бегут от них в телефон. Однако без него приходится встретиться с

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Дофамин гормон удовольствия. Мозг получает его от лайков. Также от уведомлений от и новых постов. Поэтому современный человек живёт в потоке стимулов. При этом смартфон всегда рядом. В результате мозг перегружен, следовательно, требует больше доз. Это зависимость.

Что будет без телефона 24 часа?

Нейропсихолог Дмитрий Савельев объясняет: «Первые часы – тревога. То есть ломка. При этом рука тянется к карману. Потому что мозг кричит: где доза? Это абстиненция».

К 6 часам появляется скука. Человек не знает, чем заняться. Ведь привычный источник дофамина закрыт. Поэтому мозг ищет замену. И начинает замечать мир. Например, звуки улицы. Также запах кофе. Кроме того, лицо близкого. В результате возвращается внимание.

К 12 часам раздражение. Потому что нет отвлечения от мыслей. Следовательно, внутренний диалог усиливается. При этом неприятные мысли лезут. Обычно люди бегут от них в телефон. Однако без него приходится встретиться с собой. Это трудно. Но полезно.

К 24 часам облегчение. Мозг перестраивается. Во-первых, возвращается способность к глубокой работе. Во-вторых, к долгим разговорам. Также к чтению. При этом дофаминовые рецепторы отдыхают. Поэтому чувствительность восстанавливается. В итоге маленькие радости снова радуют.

Врачи рекомендуют: во-первых, устраивайте детокс раз в неделю. Во-вторых, не берите телефон в спальню. Кроме того, заведите часы-будильник. Также читайте бумажные книги. Наконец, гуляйте без наушников. Тогда мозг скажет спасибо. И жизнь обретёт вкус.

Читайте далее

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки