Вчера выпила ту же дозировку таблеток, что и прошлые несколько дней. Но спала значительно крепче, чем прошлые дни. А проснулась вовсе около 10 часов. Выспалась, конечно. Даже очень. Я не понимаю, отчего это зависит: условия/образ жизни и прием лекарств одинаковые, но каждая ночь непредсказуема.
Проблемы с питанием огорчают. Вес опять чуть пополз вверх. Это потому что я ходила дня три подряд по 7-7,5 км по большому кругу в городе (за этот период сгорает 400-450 ккал) и ела чуть больше (по подсчетам, около 1500 ккал). То есть те же наеденные калории я сжигаю, но вес растет. Собственно, так было и раньше. Если я мало двигаюсь, то держусь на 1100-1200 ккал и со скрипом худею (2 кг в месяц, и это очень мало. Должно хотя бы 3-4 уходить).
Как говорила, для меня оба варианта (двигаться и есть побольше, т.к. дико голодно) и мало двигаться и есть поменьше (тоже голодно, но терпимо) - все-таки одинаково голодновато. Моя норма 1600-1800 ккал все-таки, но на таком калораже я мгновенно жирею, хоть ходи весь день (от спорта мне ненормально голодно).
Еду я жестко перетрясла и ем исключительно полезное. Но не работает ничего. Значит, что-то с метаболизмом (он убит, наверно, и убит очень давно). Жду повторного приема врача. Расскажу ей это все. Либо я по-прежнему что-то делаю неправильно. Не знаю, как на активном движении и полезной еде впритык я толстею (а голодать при активностях тоже нельзя - организм запасает). А у меня замкнутый круг. Как ни трясла питание - либо голод, либо толстею.
Сегодня утром, чтоб избежать голодной трясучки на прогулке, решила съесть овощи (надо было доесть капусту, а то вянет уже) с яйцом и тофу (это не молочка). Я писала, мне нельзя утром после таблетки есть 2 часа молочное, а на "лысой" каше я есть хочу через час... Эти чудо-таблетки мне пить 3 месяца.
Так вот, белок+овощи мне много лет не подходили. Не подходят они и сейчас. Я это говорила, но меня не слышат. Все равно советуют есть белок и овощи, которые якобы дико полезны. Да, я насытилась на завтрак, но у меня такой набор еды не усваивается. Получила после завтрака рези и вздутие, которые я только-только убрала благодаря диете.
Мне надо есть поменьше белка и поменьше овощей, но добавлять медленные углеводы и полезные жиры в каждый прием пищи. Иначе не усваиваются ни овощи, ни белок сами по себе. И вот с этим всем надо уложиться в 1200 ккал. Голодно!
Почему так происходит? В кишечнике недостаток ферментов, которые отвечают за переработку овощей и белка. Это тоже вариант нормы, оказывается. Видимо, так у меня уже лет 25, потому что сколько себя помню, столько получаю побочки от чистых белка+овощей. Ну не работает.
От яиц у меня до кучи газы. Так что больше одного яйца в день тоже нежелательно. Значит, каждый день яйца (типа яйца к каше для насыщения) - тоже не вариант. А вот сыр - норм и насыщает, но мне утром его нельзя. Попробую вариант с тофу к каше. С овощами не подошло - побочки.
В общем, так. Чтоб совсем не мучиться с едой, решила многое не покупать и даже не пытаться в себя впихнуть. Все равно либо побочки, либо нет насыщения.
Что убираю из еды:
- Все йогурты, кефир, пастообразную молочку (даже без сахара). По калориям бахает, а голод через час. Не понимаю, как можно наесться яблоком с йогуртом. Я через час голодная от этого. Плюс, весь набор побочек из газов, резей, вздутия, запоров от этой "радости".
- Не пытаюсь даже пихать в себя морепродукты. Дорогие, а я голодная от них. Даже с сочетанием углеводов и жиров какие-то слишком "легкие" белки в них, что я голодная через пару часов.
- Я не собираюсь давиться овощами. Пищеварению они вредят, а не помогают. Вот ем я 200 грамм овощей в день и больше мне нельзя, иначе побочки.
Что оставлю из еды:
- Индейку (грудку), грибы, сыры, орехи, разные семечки, растительное масло. Насыщают надолго (до 5 часов, если мяса поесть). В компании с жирами индейка усваивается хорошо. Без жиров не усваивается. Овощи не помогают усвоению мяса.
- Крупы. Немного бобовых. Но бобовые не кажыдй день, а то тоже не усваиваются.
- 200 грамм фруктов и 200 грамм овощей максимум. 1 яйцо в день максимум. Творог - 100-1500 грамм. Если эти продукты есть больше, то уже не усваиваются.
Вот и все. Больше мне нечего есть. Все прочие комбинации еды не насыщают и не усваиваются. Я, в целом, согласна так питаться, но можно не на 1200 ккал. А то я жрать хочу.
От красного мяса и особенно от субпродуктов меня тошнит, даже от запаха. Да и все равно даже постное мясо жирновато, тяжелое, не усваивается вообще. Зачем им давиться? Курица мне поперек горла уже. Буду индейку есть. Рыба, что мне нравится, дорогая. Что не нравится - мне не нравится. Получается, я ей тоже давлюсь, как и кальмарами. Надоело, а смысла в этом никакого.
Еще проблема: сладкое и сладкие булочки.
Короче, я на этой диете вроде сбалансировано ем. И меня держит нормально недели две. Я даже не хочу сладкого эти пару недель. Можно вписать дольку шоколада, например. Или глазированный сырок. Без срыва. Но дальше все. Через две недели срыв, и я снова адски хочу толкаться сладостями или сладкими булочками. Т.е. не привыкаю и не перестраиваюсь. Полезные продукты и насыщение получаю, до какого-то предела держусь, а потом хочу сладкого, хоть тресни.
Собственно, я на то и жаловалась, что почему-то не перестраивается организм. Какое-то время кажется, что процесс пошел, я отвыкаю от сладкого. Но это ненадолго. Следом срыв (я терплю, а так была бы моя воля, напихалась бы булками). Почему так все - не понимаю.
Интернет вон че говорит. Издевательство. Я на 1600 калориях полнею.
Мне, по сути, никогда нельзя было есть на 2000 ккал. Но на 1600 раньше вес хотя бы держался. Сейчас растет и сильно. Где-то на 1300 ккал вес держится, но мне уже голодно.
При 75 кг размер грозит перейти в 50-й, а при 65 кг у меня как раз 46. Был. Сейчас, получается, свободно сидит 48-й. Но это много для меня, т.к. валики на боках и животе сохраняются. Значит, это не мой размер.