ЗАСЫПАЕМ ЗА 2 МИНУТЫ — в сети выкатили топовый метод, которым пользовались советские военные

ЗАСЫПАЕМ ЗА 2 МИНУТЫ — в сети выкатили топовый метод, которым пользовались советские военные 😴

Сомнологи СССР разработали технику быстрого засыпания для лётчиков и подводников. Шум, свет и стресс не мешали — солдаты могли уснуть буквально за пару минут. После двух недель тренировок метод работал примерно у 96% людей

‼️ Как работает техника:

➖ Полностью расслабьте лицо — челюсть, язык, глаза, лоб. Всё лицо должно буквально «обмякнуть»;

➖ Опустите плечи — максимально расслабьте их и дайте им «упасть»;

➖ Расслабьте руки — от плеч до кончиков пальцев — будто они стали тяжёлыми;

➖ Расслабьте ноги — от бёдер до стоп. Всё тело должно ощущаться максимально тяжёлым и неподвижным;

➖ Уберите мышечное напряжение — и мозг сам переключится в режим сна. На это уходит примерно 90 секунд.

‼️ Дальше — 30 секунд фантазий. Выберите один вариант:

➖ Представьте, что лежите в лодке на спокойном озере и смотрите в чистое небо;

➖ Представьте, что лежите в тёмном гамаке в полной тишине;

➖ Или повторяйте в голове: «не думай, не думай, не думай» около 10 секунд;

➖ Это помогает отключить поток мыслей.