Мы привыкли внимательно следить за тем, что едим. Читаем состав, считаем калории, стараемся, чтобы на столе было побольше овощей и полезной клетчатки. А вот о том, что мы пьем, часто забываем. Обычно это просто чай, кофе или вода. А ведь правильно подобранный напиток может принести нашему кишечнику огромную пользу и решить многие деликатные проблемы.
Эксперты по питанию составили список из семи напитков, которые помогут наладить пищеварение и поддержать здоровье изнутри.
Старый добрый кефир
Этот напиток знаком нам с детства, и не зря. Кефир — настоящий кладезь пробиотиков, то есть полезных бактерий. Они помогают восстановить правильный баланс в кишечнике, особенно после приема антибиотиков или во время стресса. Полезные бактерии из кефира подавляют рост вредных микроорганизмов, помогая нашему животу чувствовать себя спокойно.
Чайный гриб, или комбуча
Многие помнят, как на подоконниках у наших бабушек стояли трехлитровые банки с «медузой». Сегодня этот напиток снова в моде под названием «комбуча». И не зря — он содержит не только полезные бактерии, но и антиоксиданты, которые борются с воспалениями в кишечнике. Чайный гриб улучшает переваривание пищи и в целом укрепляет защитные силы организма.
Свекольный сок
Свекла — наш родной и очень полезный овощ. Сок из нее улучшает кровоснабжение всех органов, включая желудок и кишечник. Если вам не очень нравится его специфический «земляной» вкус, его легко можно смешать с яблочным или даже томатным соком. Получится и вкусно, и полезно.
Ароматный имбирный чай
Корень имбиря — прекрасное средство для стимуляции пищеварения. Чай с имбирем помогает вырабатывать нужные ферменты, чтобы еда лучше усваивалась. А еще он обладает спазмолитическим свойством — то есть, прекрасно помогает при вздутии, спазмах и другом дискомфорте в животе.
Сливовый сок
Это одно из лучших натуральных и мягких средств для решения такой деликатной проблемы, как запоры. В сливовом соке есть и клетчатка, и особое вещество — сорбитол, которое обладает легким слабительным эффектом. Всего один стакан натурального сока в день может помочь наладить регулярную работу кишечника.
«Золотое молоко»
Такое красивое название получил теплый напиток из молока с добавлением куркумы, корицы и имбиря. Главный его компонент — куркума. Она обладает мощнейшим противовоспалительным действием, помогает заживлять слизистую оболочку кишечника и поддерживает наш иммунитет.
Успокаивающий мятный чай
Чашечка мятного чая — идеальное завершение любой трапезы. Мята мягко расслабляет мышцы желудка и кишечника, что особенно полезно при спазмах или вздутии. Это простой, приятный и очень эффективный способ помочь своему пищеварению.
Главное в этом деле — регулярность. Если ввести эти простые и натуральные напитки в свой ежедневный рацион, кишечник обязательно скажет вам спасибо хорошим самочувствием и легкостью.
А какой из этих напитков вы любите больше всего? Или, может, у вас есть свой проверенный рецепт для хорошего пищеварения?
