Внезапные события могут выбивать из колеи, но важно помнить, что вы способны справиться с ними. Вот несколько шагов, которые помогут вам восстановить внутреннее равновесие и вернуться к спокойствию:
1. **Дыхательные упражнения**
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это снизит уровень стресса и поможет вам сосредоточиться. Попробуйте технику «4-7-8»:
- Вдохните через нос на счёт 4.
Публикация доступна с подпиской
Психология для взрослыхПсихология для взрослых