Благоприятно сегодня:
• Продолжать уже начатые дела, разбирать накопившиеся задачи, наводить порядок.
• Спокойное общение или уединение
• Заниматься домом, бытовыми делами, рассаду посадить, погулять — заземлиться любым приятным способом
• Уделить внимание телу, комфорту, красивому пространству, приятной еде.
• Говорить бережно, вдумчиво и только по существу.
Неблагоприятно
• Всякое импульсивное и перегруженное эмоциями поведение (мы такое вообще не одобряем, но все — люди, и всякое бывает, будьте внимательны)
• Перегружать себя шумом и суетой.
• Тратить силы на пустые разговоры, жалобы и кормление тревожного монстра.
Телесные практики
• Плавные упражнения на мягкую растяжку и расслабление зажимов (пилатес — наше всё)
• Мягкое гудение на выдохе, например звук «ммм» для расслабления и внутренней настройки.
• Дыхание «квадрат» - на четыре счета (вдох 4, задержка 4, выдох 4, задержка 4), отлично помогает успокоиться
• Дыхание во время ходьбы: 4 шага вдох, 6 шагов выдох в плавном ритме.
