«Спи на жёстком - спина болеть не будет» этот совет мы слышали от бабушек и дедушек с самого детства.
Но что произойдет в реальности, если вы решите на месяц сменить уютную кровать на суровый пол?
Разбираемся, стоит ли устраивать своей спине такой шок.
Почему нас тянет на пол?
Идея спать на твердом пришла из антропологии и восточных практик. Считается, что мягкие матрасы избаловали наш позвоночник. Мышцы расслабляются слишком сильно, и со временем скелет теряет естественную поддержку.
Бабушкин метод. Почему в деревнях не знали о боли в спине?
Если вспомнить быт наших прабабушек в деревнях в прошлом веке, то мягких ортопедических матрасов там не было и в помине.
Спали на жестких деревянных настилах, широких лавках или прямо на печах. Вместо пружинных блоков использовали тонкие тюфяки, набитые соломой или сеном, которые со временем спрессовывались до состояния плотного коврика.
Интересно, что при тяжелом физическом труде деревенские жители реже жаловались на прострелы в пояснице.
Секрет прост. Жесткая опора после трудового дня в поле помогала позвоночнику естественно растянуться.
Мышцы, находившиеся в гипертонусе, были вынуждены расслабляться, чтобы подстроиться под твердую поверхность, что снимало зажимы и восстанавливало симметрию тела.
Что будет происходить с вами в течение месяца
1. Первая ночь. «За что я себя так ненавижу?»
Приготовьтесь, это будет провал. Вы не сможете найти удобную позу. Плечи и таз - самые выступающие точки будут упираться в жесткую поверхность, вызывая дискомфорт. Скорее всего, вы проснетесь разбитым.
2. Первая неделя. Период адаптации
Ваше тело начнет привыкать. В этот период возможны два сценария:
- Позитивный. Если у вас есть небольшие зажимы в пояснице, вы можете почувствовать облегчение. На жестком позвоночник принимает более ровное положение.
- Негативный. Появятся синяки или боли в местах контакта костей с полом.
3. Вторая-третья недели. Выравнивание осанки
Если вы выдержали, то заметите, что стали меньше сутулиться. Сон на полу заставляет вас спать преимущественно на спине. Это золотой стандарт для осанки и отсутствия утренних отеков на лице.
4. Конец месяца. Итоги
К концу 30-го дня вы либо станете фанатом жесткого спального места, либо с радостью вернетесь на матрас.
Плюсы эксперимента
- Улучшение кровообращения. Вес тела распределяется иначе, нет эффекта гамака.
- Охлаждение. Теплый воздух поднимается вверх, на полу всегда прохладнее. Это полезно для глубокой фазы сна.
- Дисциплина. Вставать с пола гораздо проще - там не хочется валяться лишние полчаса.
Минусы и опасности
- Сквозняки и пыль. Пол - самое грязное и холодное место в квартире. Есть риск простудить почки или заработать аллергию.
- Давление на суставы. Людям с заболеваниями суставов или большим лишним весом такая практика противопоказана - твердая поверхность может травмировать ткани.
- Обострение хронических болей. Если у вас грыжи или протрузии, без консультации врача такие эксперименты опасны.
Как спать на полу правильно?
Если решили попробовать, не ложитесь просто на голый ламинат.
Используйте футон (японский тонкий матрас) или аналоги.
Положите под колени небольшую подушку-валик, чтобы разгрузить поясницу.
Следите, чтобы в комнате не было сквозняков.
Вывод
Месяц на полу может стать отличной перезагрузкой для спины, если у вас нет прямых медицинских противопоказаний. Но помните, комфорт штука индивидуальная.