Рассказывает врач-гастроэнтеролог клиники СОМЕД
Мы часто слышим эти слова в рекламе йогуртов и добавок, но зачем они нужны на самом деле?
Пребиотики
это компоненты пищи (в основном клетчатка и пищевые волокна), которые не перевариваются в желудке, но служат питательной средой для роста полезных бактерий в кишечнике.
→ бананы, лук, чеснок, спаржа, овсянка, отруби
Пробиотики
это живые полезные микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые заселяют кишечник и помогают ему работать.
→ йогурты, кефир, квашеная капуста, специальные БАДы
Кому и когда они полезны?
Пробиотики и пребиотики — не просто модная добавка. Они действительно нужны в следующих ситуациях:
1. После приема антибиотиков. Антибиотики убивают не только вредные, но и полезные бактерии. Пробиотики помогают восстановить баланс.
2. При функциональных запорах пребиотики увеличивают объем стула и стимулируют перистальтику.
3. При диарее помогают восстановить поврежденную микрофлору и быстрее справиться с инфекцией.
4. При вздутии и дискомфорте могут помочь наладить пищеварение.
Важное предупреждение
Назначать конкретный штамм пробиотика должен только врач. То, что помогло соседу, может быть бесполезно (или даже вредно) для вас. Не все пробиотики одинаковы: разные штаммы бактерий лечат разные проблемы.
