С началом Великий пост многие беременные женщины задумываются о соблюдении поста.
Мы задали этот вопрос акушерке с 30-летним стажем, доктору китайской медицины, многодетной маме и бабушке — Алёне Лебедевой.
С началом Великого поста многие беременные женщины задумываются о соблюдении поста. Как правильно к этому подойти?
Ответ Алёны Лебедевой:
Соблюдение поста — это прежде всего духовный вопрос. Его важно обсуждать со своим духовником. В православной традиции для беременных, кормящих и болящих предусмотрены послабления.
Если говорить о питании, то беременность — не время для строгих ограничений. Важно сохранять разумный подход и заботиться о здоровье мамы и ребёнка.
Стоит ли беременной женщине полностью отказываться от мяса и молочных продуктов во время поста?
Ответ Алёны Лебедевой:
Я бы не рекомендовала полностью отказываться от мяса, потому что сегодня одна из самых частых проблем у беременных — белковая недостаточность.
Также не стоит убирать молочные продукты, если они хорошо переносятся.
А вот от сладостей, мороженого и пирожных вполне можно отказаться — это будет разумное ограничение.
Какие продукты особенно важны в рационе беременной во время поста?
Ответ Алёны Лебедевой:
Беременным особенно важны супы, бульоны, отвары, каши, тушёные овощи и легко перевариваемое мясо.
Во время беременности объём крови увеличивается примерно в полтора раза, поэтому организму требуется больше жидкости и питательных веществ. Тёплая, приготовленная пища усваивается легче и даёт больше энергии.
Почему вы рекомендуете избегать сырой и холодной пищи?
Ответ Алёны Лебедевой:
С точки зрения китайской медицины, особенно в холодное время года организму требуется тёплая еда.
Холодные и сырые продукты требуют больше энергии на переваривание. А во время беременности важно, чтобы энергия расходовалась на поддержание организма и развитие малыша. Поэтому лучше минимизировать сырые овощи, холодные фрукты, мороженое и холодные напитки.
Как справляться с возможной нехваткой витаминов и минералов?
Ответ Алёны Лебедевой:
Не существует универсальных схем «для всех». Важно сдавать анализы и смотреть, есть ли реальные дефициты. Только после этого врач назначает конкретные витамины и микроэлементы. Назначать добавки всем подряд я бы не рекомендовала.
Как сделать питание беременной женщины сбалансированным?
Ответ Алёны Лебедевой:
Баланс — это не только набор продуктов, но и их усвоение.
Еда должна быть вкусной, тёплой, регулярной (завтрак, обед, ужин) и легко перевариваемой.
Если пища вызывает удовольствие, она усваивается лучше. Поэтому в рационе могут быть каши, овощи, мясо, бульоны — всё в меру и с заботой о себе.
Главное — не строгость, а разумность и бережное отношение к своему состоянию.
4 марта (среда) в 17:30
в филиале на Проспекте Мира в рамках курса по подготовке к родам «Навстречу малышу» с врачом, акушером, мамой 6 детей Аленой Лебедевой, начинается блок «Роды».
Присоединяйтесь: https://rojdestvo.ru/programmy/beremennym-i-roditelyam-s-mladencami/navstrechu-malyshu/
Свяжитесь с нами, чтобы задать вопросы:
+7 (925) 504-56-12