БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией и получите консультацию квалифицированного медицинского работника
Коллаген делает кожу эластичнее, но не избавляет от морщин.
Это главный вывод масштабного научного обзора, который 27 февраля опубликовали исследователи из Университета Англия Раскин в журнале Aesthetic Surgery Journal Open Forum.
Ученые проанализировали 113 исследований с участием почти 8000 человек и пришли к четким выводам, которые разбивают надежды и рекламные мифы о реальность.
💡Держу руку на пульсе доказательной медицины. Подпишитесь, чтобы знать о новых исследованиях первыми
Что работает на самом деле
1. Ежедневный прием коллагена (в порошке или капсулах) действительно повышает упругость и увлажненность кожи. Это не ощущения, а данные, в которых исследователи уверены.
2. Также есть польза для опорно-двигательного аппарата: у принимавших коллаген уменьшались боль и скованность при остеоартрите. То есть добавка работает на износ суставов.
Где маркетинг обогнал науку
1. «Борется с морщинами» — это слишком громкое обещание.
Коллаген не остановит уже появившиеся морщины и не уберет их.
Он улучшает качество кожи, но не отменяет механизмы старения.
Исследователи подчеркивают: коллаген лучше позиционировать не как против морщин, а как средство для поддержки стареющей и поврежденной солнцем кожи.
Тон и увлажнение делают лицо более свежим и молодым на вид — это правда, но глубокие складки никуда не денутся.
Почему мы вообще теряем коллаген
В организме это белок, который работает как каркас: поддерживает кожу, связки, сухожилия, кости и ногти. Проблема в том, что с 20–25 лет выработка собственного коллагена падает, а существующий распадается быстрее.
Есть два главных врага, которые ускоряют процесс:
1. Курение.
2. Солнце (фотостарение).
Отдельный удар — менопауза: у женщин в этот период кожа теряет около трети коллагена.
Тип коллагена и подвох исследований
На рынке есть морской, из коров, веганский коллаген.
Обзор не смог определить, какой тип работает лучше, — исследований для прямых сравнений недостаточно.
Важный нюанс: многие прошлые работы спонсировались производителями добавок, что могло влиять на выводы.
Данный обзор — независимый, без отраслевого финансирования.
Профессор Ли Смит, ведущий автор, прямо заявляет: «Коллаген — не панацея, но у него есть реальные преимущества при последовательном приеме.
Наши данные показывают четкую пользу для здорового старения, но также развенчивают некоторые мифы».
Что еще нужно коже (совет эксперта по питанию)
Бриджит Бенелам из Британского фонда питания напоминает: сам коллаген из банки — не единственный игрок.
Организму для его производства нужны строительные блоки:
1. Витамин С (цитрусовые, ягоды, киви, болгарский перец, помидоры, зелень) — он критически важен для синтеза коллагена.
2. Цинк (мясо, птица, сыр, морепродукты, орехи, семечки, цельнозерновые) — тоже участвует в процессе.
Для веганов: обычные добавки с коллагеном не подходят (они животного происхождения), но организм может производить свой коллаген из аминокислот, которые есть в бобовых (чечевица, фасоль, нут). Плюс существуют специальные веганские добавки, стимулирующие выработку.
Резюме
Коллаген — это рабочий, но ограниченный инструмент. Он реально улучшает упругость и увлажненность, помогает суставам, но не сотрет морщины, как ластик.
Добавляйте его осознанно, не ждите чуда за 2 недели, защищайте кожу от солнца и не забывайте про витамин С из еды.
Дерматологи говорят, что нужны еще более строгие исследования, но текущие данные — самый сильный сигнал на сегодня.
БАД не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед использованием обязательно ознакомьтесь с инструкцией и получите консультацию квалифицированного медицинского работника