Представители сильного пола редко задумываются о принципах здорового питания. Перекусы «на бегу», любовь к фастфуду и недостаток витаминов неизбежно сказываются на самочувствии и энергии. В День защитника Отечества специалисты Межрегионального управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области поделились рейтингом продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины, заботящегося о своем здоровье и выносливости.
Они нужны для здоровья и выносливости
Представители сильного пола редко задумываются о принципах здорового питания. Перекусы «на бегу», любовь к фастфуду и недостаток витаминов неизбежно сказываются на самочувствии и энергии.
В День защитника Отечества специалисты Межрегионального управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу и Ленинградской области поделились рейтингом продуктов, которые должны быть в рационе каждого мужчины, заботящегося о своем здоровье и выносливости.
В топ-5 входят:
- рыба (особенно жирные сорта: лосось, скумбрия). Содержащиеся в ней Омега-3 кислоты — это здоровье сердца и сосудов;
- говядина. Это незаменимый источник гемового железа и цинка для поддержания мышечной массы и иммунитета;
- орехи. Идеальный перекус для мозга и нервной системы;
- томаты. Ликопин в их составе — мощный антиоксидант, заботящийся о мужском долголетии;
- гранат. Кладезь витаминов и микроэлементов для бодрости и хорошего кровообращения.