Почитала я fashion статьи на Дзене. И меня удивило, как же сейчас все хейтят голливудских женщин 45+. Даже если ими восхищаются, то тут же кидают их лицо в максимально приближённом формате и указывают на недочёты.
Уверена, что эти статьи пишут либо девушки, которые ещё не сталкивались с проблемами времени, либо те, кому не удаётся красиво стареть.
Мы не можем бороться со временем. Каждый увидит морщины в зеркале. Но можно красиво встречать возраст.
Раскрываю секреты голливудских и российских звёзд, которые доступны каждому.
Голливуд
Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон часто мелькает как пример красоты старения. Чтобы в свои 57 лет выглядеть сияющей и подтянутой, она придерживается специальных «ритуалов».
1. Сон — приоритет. В интервью Дженнифер не раз говорила о важности сна для организма. Во сне происходит восстановление на клеточном уровне, обновляются ткани и укрепляется иммунная система.
Перед сном Дженнифер отключает экраны и делает медитацию и растяжку. Это позволяет контролировать нервную систему, уменьшить стресс и просыпаться бодрой.
2. Вода. В течение дня Энистон выпивает около двух литров воды. Ни один крем не увлажнить кожу изнутри. Ежедневное употребление нормы воды напрямую зависит на состояние и упругость кожи, пищеварение и контролю веса.
«Честно говоря, и я уже говорила об этом: главное — это сон и вода, вода, вода, вода, вода! Это два ключевых ингредиента».
3. Регулярные тренировки. Дженнифер — лицо фитнес-компании Pvlove. Ещё бы! Аккуратный рельеф её рук и живота в 57 лет достоин восхищения. Самое интересное, что она не убивает себя в зале, её тренировки разнообразны. Йога, пилатес, силовые, велосипед.
Актриса любит бег, но из-за травмы врачи ей запретили. Она находит другие безопасные и полезные нагрузки для тела и считает, что лучшее средство против старения — это мышцы.
«Силовые тренировки — самое важное для женщин после 50».
4. Баланс вместо строгих ограничений. Энистон придерживается схемы
- 80% — здоровый образ жизни: правильное питание, спорт, уход.
- 20% — бургеры и пицца и даже ночные засиживания с друзьями.
Это устойчивый способ поддерживать форму без перегрузки психики.
«Мы должны любить свои тела. Они делают все, что в их силах. Они с нами с самого начала, так что не стоит быть к ним слишком строгими».
Дженнифер Лопес
Если бы Дженнифер Лопес не была известной на весь мир, то вряд ли дали ей 56 лет. Её внешность — это не одна процедура или удачная генетика. Это многолетняя работа над своим телом и дисциплина.
1. Сон. Выше с Дженнифер Энистон мы разобрали важность сна для здоровья и красоты. Дженнифер Лопес тоже отмечает сон и воду ключевыми факторами красивого и здорового лица и тела.
«Один из моих самых больших секретов красоты — это сон».
2. SPF и уход. Защитой от ультрафиолета — главный фактор борьбы с фотостарением. Ещё с подросткового возраста дерматолог Дженнифер Лопес говорил о важности солнцезащитных кремов. Ультрафиолет вызывает не только быстрое старение кожи, но и может быть причиной опасных заболеваний.
В интервью Glamour Лопес подчёркивает, что её рутина остаётся максимально базовой:
- очищение;
- увлажнение;
- защита от солнца.
И именно регулярность, по её словам, даёт наибольший эффект.
«Я пользуюсь солнцезащитным кремом каждый день с тех пор, как мне исполнилось 20 с небольшим».
3. Отказ от вредных привычек.
На протяжении долгих лет звезда не курит, ограничивает употребление алкоголя и придерживается здоровой пищи.
4. Регулярные тренировки. В социальных сетях можно часто увидеть контент из спортзала и танцевальных репетиций. Спорт играет ключевую роль в её жизни и карьере. В интервью она часто говорит, что это лучший способ борьбы со стрессом и старением. Тренировки — это долгосрочная инвестиция в своё здоровье.
Моника Белуччи
Одна из главных эталонов женской красоты Моника Белуччи выступает против борьбы со старением. В свой 61 год она выглядит не хуже, чем в свои 20.
«Я ни за что не хотела бы снова стать 20-летней».
Актриса не изнуряет себя тренировками и запретами, но имеет свой ряд правил для поддержания красоты и энергии.
1. Никаких диет. Моника призналась, что неравнодушна к пасте, пицце и особенно к шоколаду. Строгих правил в питании она не придерживается, но всегда ест маленькими порциями и не переедает.
Если нужно сбросить несколько килограммов — добавляет в рацион больше овощей или надевает чёрное.
2. Спорт. Изнурительные тренировки — не для неё. Моника подобрала подходящий для себя вид физической активности — плавание и йога. Ей хватает плавания 4 раза в неделю по 45 минут, чтобы поддерживать себя в форме. Йогой актриса старается заниматься чаще, но из-за плотного рабочего графика это не всегда возможно.
3. Уход за кожей. Белуччи неоднократно подчёркивала, что не верит в сложные схемы ухода. Главное — увлажнение. С возрастом кожа теряет влагу — это отражается на её качестве и упругости.
«Для меня главное — увлажнить свою кожу».
Ещё Моника минимизирует макияж в повседневной жизни или вовсе не красится, если не работает.
4. Ментальное здоровье. Никакой крем и питание не поможет, если внутреннее состояние разбито. Ментальное здоровье напрямую влияет на восприятие внешности.
«В жизни бывает много разных моментов, — размышляет Беллуччи. — Когда ты очень молод, у тебя есть то, что во Франции называют la beauté du diable, дьявольская красота, которая естественна, это красота юности, красота биологического этапа в твоей жизни.
Но жизнь продолжается. Тело стареет, и с этим ничего не поделаешь. Мы ничего не можем с этим поделать».
В то же время нам повезло, ведь если мы стареем, значит, проживём долгую жизнь. Тело увядает, а душа расцветает.»
Российские звёзды не уступают голливудским в поддержании естественной красоты и молодости. И вы «удивитесь» их секретам.
Россия
Лера Кудрявцева
Лера Кудрявцева неоднократно говорила в интервью, что для неё вопрос внешнего вида — это в первую очередь режим и самодисциплина, а не генетика или разовые процедуры.
1. Сон. И снова на первом месте в «косметичке молодости» лежит качественный сон.
Лера подчёркивает, что восстановление (сон) влияет:
- на отёчность;
- на цвет лица;
- на уровень энергии;
- и общий тонус кожи.
«Если не выспалась — никакой макияж не спасёт».
2. Физическая активность. Актриса и телеведущая не убивает себя тренировками.
В свои 54 года ей помогает держать себя в форме бешеный темп жизни. Она много работает на телевидении — ведёт программы, гастролирует. Не забываем,что у Леры двое детей. Поэтому работа и семейный быт заменяет ей спорт.
Но если нужно привести себя в форму — Лера предпочитает долгие прогулки и массажи.
3. Баланс в еде. На строгих диетах Кудрявцева не сидит. Хотя после рождения второго ребёнка заметила непрошеные килограммы. За 6 месяцев Лера скинула 18 килограммов! В тот период основой рациона было:
- много воды;
- диетический творог;
- хлебцы;
- яблоки.
Такая диета очень категорична. Лучше проконсультируйтесь с врачом.
Ежедневный рацион состоит из салатов, овощей, мяса и сезонных фруктов. Её подход — умеренность, а не строгие ограничения, чтобы не создавать стресс для организма.
Главное правило — не переедать.
4. Уход. Лера не скрывает, что пользуется услугами косметолога. Но отмечает, что это не отменяет домашний уход. Только системный подход и правильный уход поможет поддерживать тонус и сияние кожи.
«Возраст никуда не денешь, нужно просто ухаживать за собой».
Валерия
Певице Валерии многие позавидуют. В свои 57 лет она выглядит не хуже Дженнифер Энистон. Если вы снова думаете, что это генетика и деньги — это далеко не так.
1. Спорт. Для неё он не инструмент для похудения, а образ жизни. Певица старается сохранять физическую активность каждый день и перепробовала все виды фитнеса, даже бодибилдинг. Но своё сердце и тело отдала йоге.
«Я рекомендую йогу всем, независимо от возраста и образа жизни. Благодаря йоге сегодня я ощущаю себя в лучшей физической форме, чем в свои 17 лет.
Я лучше знаю своё тело, ощущаю себя более пластичной и сильной. Йога оказывает фантастическое воздействие на внутреннее состояние и добавляет внутренних сил».
Валерия настолько увлечена йогой, что даже написала книгу «Йога с Валерией. Секреты красоты и стройности».
2. Зелёный чай и кефирные дни. Чтобы держать себя в форме, Валерия придерживается строго рациона. Отказалась от: жареного, сладкого, сливочного масла, мучного и копчёного. Иногда может себе позволить за столом с друзьями немного вредной еды, но ежедневный рацион состоит из белковых продуктов и дробного питания — 5—6 раз в день маленькими порциями.
Ужинает певица рано и не есть после 18 ч, а еще раз в неделю устраивает разгрузочные кефирные или чайные дни.
3. Уход за кожей. Генетика в этом случае на её стороне. Бабушка Валерии прожила до 100 лет и была активной и бодрой до самой смерти. Маме Валерии, Алле Пугачёвой — 82 года. Даже в таком возрасте примадонна достойно выглядит и старается вести здоровый образ жизни.
Да, генетика хорошая. Но Валерия не отрицает, что после 30 лет без косметологов не обойтись. Каждые два месяца она ходит на процедуры плазмолифтинга и лазерного лифтинга, а в промежутках тщательно ухаживает за кожей в домашних условиях.
А ещё Валерия гордится тем, что не делала пластических операций.
«Да, можно сделать пластику, «завязав» кожу на затылке. Но лёгкую походку, изящную осанку, здоровые суставы — в общем, всё то, что отличает молодых, — вам не подарит ни один хирург».
Екатерина Андреева
Главный голос Первого канала Екатерина Андреева стала одной из самых обсуждаемых женщин. Никто не мог поверить, что ей 60 лет. Смотря на её фотографии или трансляции, невозможно дать больше 40.
В каждом интервью Екатерина задают вопросы о внешности и фигуре. На что постоянно отвечает:
«Это не разовые процедуры, а образ жизни».
1. Отказ от вредных привычек. Телеведущая не пьёт и не курит. Это помогает избегать отёков, старения кожи и нормализовать метаболизм для поддержания тонуса в теле.
2. Питание. Екатерина Андреева уже давно отказалась от фастфуда, сладких напитков и колбас. Питается три раза в день: завтрак — каша, обед — куриные котлеты с овощами, ужин — салат. И, конечно, много воды.
Также она упоминала, что регулярно пьёт гречишный чай.
3. Спорт. Андреева подчёркивает, что молодость требует ежедневной работы.
«Чтобы поддерживать себя в форме, я занимаюсь девять раз в неделю. Я хожу на функциональный тренинг, пилатес, йогу, бокс, китайскую гимнастику и кардио. Главное — эластичность мышц. Тогда вы будете всегда молодыми»
4. Уход за кожей. Телеведущая регулярно ходит к косметологу и ежедневно ухаживает за кожей дома.
«Лечь под нож и проснуться красавицей — это нереально».
Эти секреты известны каждой женщине. Только знать и делать — не одно и то же.
Можно неделю пыхтеть в зале, есть только куриную грудку, а потом сорваться и корить себя. А можно подобрать под себя любимое активное занятие, питание и обрести здоровый образ жизни и гармонию.
Неважно в России или в Голливуде — секреты красоты и молодости одинаковые:
1. Качественный сон.
2. Чистое питание и вода.
3. Отказ от вредных привычек.
4. Спорт.
5. Ментальное здоровье.
6. Уход за кожей.
Может показаться, что это слишком сложно, и вы думаете: «Я так не смогу». Но вскоре вы обнаружите, что не можете обойтись без новых привычек.
Ни крем, ни строгая диета, ни пластическая хирургия не сохранят молодость и красоту навечно. Истинная красота — это внутренний баланс и постоянная забота о себе.
Начните не «завтра» и не с «понедельника» — начните прямо сейчас.
«Конечно, мы все стареем, но как сделать так, чтобы с возрастом мы становились лучше? Для этого нужно уделять своему телу внимание, которого оно заслуживает. Лично я любила свои 30 лет, но 20-е были просто ужасны. Я была кошмаром. Я не понимала, что такое спорт, до 30 и 40 лет».
Дженнифер Энистон.