Питание способно оказывать влияние на эмоции и самочувствие. Если есть склонность к тревожным состояниям, лучше пересмотреть некоторые свои пищевые привычки.
Эндокринолог Зухра Павлова, ссылаясь на научные исследования, отмечает, что избыток насыщенных жиров в рационе может усугублять чувство тревожности. Жирную пищу часто избегают из-за опасения набрать вес, но ученые выяснили, что насыщенные жиры могут ослаблять полезную микрофлору кишечника, отрицательно влияя на мозг. Это способно приводить к усилению стресса, пишет автор Дзен-канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой».
Кадр из сериала «Жар»
Между состоянием кишечника и мозга существует тесная связь, утверждают исследования. Нарушения микробиома могут повреждать слизистую оболочку кишечника. В результате бактерии попадают в кровоток и через блуждающий нерв взаимодействуют с мозгом, что негативно отражается на психоэмоциональном состоянии.
Кадр из сериала «Секс. До и после»
Однако вредны не все виды жиров. Ненасыщенные жиры, содержащиеся в рыбе, растительных маслах и орехах, обладают противовоспалительным эффектом, положительно влияя на организм. В то же время насыщенные жиры все же необходимы — их недостаток может быть столь же вредным, как и избыток. Поэтому важно следить за количеством продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как мясо, молочные продукты и сливочное масло.