5 ошибок в кроле и что делать
Ошибка 1.
Поднимаем голову над водой (шея про этом напрягается и вместо расслабления позвоночника создаем сверхнапряжение и теряем здоровье)
Что делать? Как исправить?
- Опустить голову в воду и расслабить шею. Изучить технику дыхания и правильно дышать.
❗️Ошибка 2.
Недогребаем т.е. рано вынимаем руку из воды, не завершив гребок (теряем 30% эффективности в продвижении)
- Фокусировать своё внимание на завершающей фазе гребка с непродолжительной фиксацией руки над водой.
Ошибка 3.
Плаваем в технике высокого локтя в начале обучения (при этом теряем контроль над самой главной - подводной частью гребка)
- Новичкам плавать на длинных (прямых) руках, упр. в видео
❗️Ошибка 4.
Пересекаем центральную линию при опускании руки в начальной фазе гребка после проноса над водой (получается плавание зигзагом)
- Опускать руку в воду после проноса на ширине плеч или чуть шире (м.б. на ширину доски)
❗️Ошибка 5.
Зажимаем своё тело (плывем на силе рук и в скованном теле).
Мои наблюдения:
Зажатость в теле может появляться из-за страха утонуть, захлебнуться или когда слишком стараюсь. Но это уже психологические причины. Когда тело зажатое, то оно не держится на воде, а тонет.
- Расслабиться, плыть легко, получать удовольствие и тянуться.
▶️ Видеоурок от SwimRocket на рутуб
🏊♂️ #СиянGo - путешествия, активности и связи
