Мы уже привыкли, что нейросети стали нашими невидимыми помощниками. Они подсказывают идеи и делают жизнь современной женщины чуточку проще. Но на днях я решила устроить искусственному интеллекту настоящий экзамен: попросила его распланировать наше питание до конца недели.
Задача была непростая:
В наличии: филе индейки, стейк говядины, замороженные ягоды (виктория, крыжовник, смородина, жимолость) и полный погреб своих овощей (картофель, морковь, свекла, лук).
Условия: завтрак и обед я беру в контейнерах на работу, сын завтракает и ужинает со мной дома.
Нюансы: я держусь в рамках 1700 ккал, сыну-подростку можно больше. И да — мы оба любим шоколад!
📝 Что нужно докупить:
Яйца (2 десятка), Крупы (рис, гречка), Творог (3-4 пачки), Фрукты (яблоки, бананы), Замороженные лепешки Ротти (2 уп.), Тёмный шоколад (3 плитки), Сметана.
🥗 ПОДРОБНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Пн / Ср / Пт: «Огородный микс и индейка»
Завтрак (вместе):
Я (450 ккал): Омлет из 2 яиц с луком и морковью + 1 лепешка ротти (90г).
Сын (750 ккал): Омлет из 3 яиц + 1 лепешка ротти + банан + чай с 2 дольками шоколада.
Мой обед (собойка, 520 ккал):
Запеченное филе индейки (150г) + отварной картофель (150г) + салат из тертой свеклы (100г) с каплей масла.
Мой перекус (180 ккал):
Одно крупное яблоко + 2 дольки темного шоколада (20г).
Ужин (вместе):
Я (460 ккал): Индейка (150г), тушенная с картофелем (100г), морковью и луком в собственном соку.
Сын (900 ккал): Индейка (200г) + картофель (250г) + морковь + горсть ягод со сметаной + 4 дольки шоколада.
Мой вечерний бонус (90 ккал):
Морс из жимолости или смородины без сахара (300 мл).
Итого у меня: ~1700 ккал.
Вт / Чт: «Сытная говядина и ягоды»
Завтрак (вместе):
Я (480 ккал): Творог 5% (150г) с размороженной викторией (50г) + 1 лепешка ротти.
Сын (750 ккал): Творог 9% (200г) с викторией и сметаной + 1 лепешка ротти + банан.
Мой обед (собойка, 530 ккал):
Стейк говядины (150г) + рис (150г готового) с пассерованным луком и морковью + 1 долька шоколада.
Мой перекус (140 ккал):
Банан (средний).
Ужин (вместе):
Я (500 ккал): Стейк говядины (150г) + салат из свеклы (150г) + запеченные картофельные дольки (100г).
Сын (1050 ккал): Стейк (200г) + картофельные дольки (300г) + свекла + чай с 4 дольками шоколада.
Мой вечерний бонус (50 ккал):
Половинка яблока или ягодный чай.
Итого у меня: ~1700 ккал.
Итоги эксперимента
Главное преимущество — я вообще не трачу время на раздумья «что приготовить». Аэрогриль и духовка делают основную работу за меня, а огородные запасы и заморозка экономят бюджет. Мы не отказываемся от вкусного (ротти и шоколад на месте!), но держим всё под контролем.
А вы смогли бы доверить свое меню нейросети? Напишите в комментариях, какой из дней вам кажется самым аппетитным? 👇😊
