Стресс: выход? Как найти путь к спокойствию и гармонии?
Хочу поделиться впечатлениями о недавнем обучении по выгоранию, которое проходило в компании, где я работаю. Я искренне считаю, что подобные вебинары должны проводиться повсеместно, ведь они несут огромную пользу. Особенно актуально это для сотрудников с опытом работы более года. Это действительно ценный и важный ресурс для каждого. Нам на вебинаре подробно рассказывали о том, что такое выгорание, и, что самое главное, как эффективно справляться со стрессом и выходить из напряженных ситуаций.
Во время вебинара прозвучал вопрос всем слушателям о том, как мы справляемся со стрессом в повседневной жизни, в том числе и в рабочее время. Коллеги предлагали различные стратегии: кто-то предпочитает прогулки, кто-то ищет утешение в объятиях домашних животных, некоторые прибегают к еде (отметив это как нежелательный способ), другие читают книги или смотрят что-то веселое.
Когда настало время моего ответа, то я пояснила, что мой метод – это умственная работа. Столкнувшись с неприятностью или недоразумением, я начинаю внутренний анализ. Я спрашиваю себя: "Почему это произошло? Чему эта ситуация должна меня научить? Что я делаю неправильно и как мне нужно измениться, чтобы избежать подобного в будущем?"
Моя цель – не просто пережить стресс, а извлечь из него ценный урок и применить его в жизни.
Я заметила, что когда я начинаю анализировать ситуацию, задавая себе вопросы о её значении и предназначении, я начинаю видеть её под другим углом. Это особенно ценно в стрессовых обстоятельствах. Вместо того чтобы погружаться в негативные эмоции, я направляю свой мозг на активный поиск ответов на поставленные вопросы. Таким образом, мой разум переключается с переживаний на конструктивную работу. Это не только помогает мне справиться со стрессом, но и позволяет глубже понять его истоки.
Я считаю этот подход очень действенным и хочу поделиться им, вдруг он пригодится и вам.
Для наглядности и лучшего понимания, давай рассмотрим вопрос карьерного роста, опираясь на пример из нашей профессиональной деятельности, поскольку данный свой рассказ я начала про вебинар, который был начат в рамках моей рабочей среды.
Предположим, вы находитесь на определенной позиции в компании, и со временем она перестает вас удовлетворять. Вы чувствуете потребность в дальнейшем развитии и продвижении. Однако, несмотря на ваш профессионализм, глубокие знания, внимание к деталям, усердие и высокие показатели (даже при достойной оплате труда), вы ощущаете, что стоите на месте. Это вполне естественное желание каждого человека – двигаться вперед. Но вас не продвигают. И тут вы замечаете, что одну из сотрудниц вашего отдела повысили в должности.
Естественно, любой человек, подобный нам с вами, столкнувшись с такой ситуацией, будет испытывать сильное эмоциональное напряжение. Это проявится в переживаниях, волнениях и, конечно, в вопросах: "Как так? Я ведь более достоин этой должности. Почему выбрали ее?" Начинается процесс самооправдания и поиска внешних виновников, где мы пытаемся доказать свое превосходство над коллегой. Мы склонны обвинять начальство в недооценке наших заслуг и в том, что оно не заметило нашего вклада. Таким образом, мы переносим ответственность на внешний мир, обвиняя окружающих. Коллега, получившая повышение, может стать объектом обиды, и мы перестанем делиться с ней профессиональными идеями, подозревая ее в недобросовестных методах. Руководитель также будет подвергнут критике за то, что не увидел нашего потенциала. В крайних проявлениях стресса, мы можем даже начать винить тех, кто совершенно не связан с нашей работой, например, обслуживающий персонал, считая их косвенно причастными к нашей неудаче.
Итак, как же поступить в подобной ситуации? Очевидно, что попытки отвлечься – будь то прогулка или ласка с животным – дают лишь мимолетное облегчение. Мы на время забываем о проблеме, но она неизбежно возвращается. Подобные действия, как показывают многочисленные примеры, являются лишь временным уходом от стресса.
Однако, на мой взгляд, существует гораздо более продуктивный метод выхода из стрессовой ситуации.
Вместо того чтобы направлять свою энергию на обиды и обвинения в адрес внешнего мира, необходимо сфокусироваться на собственном внутреннем мире. Задайте себе ключевые вопросы: 'Какова истинная причина произошедшего? Какова цель этого события в моей жизни? Какой урок я должен извлечь?' Именно глубокое осмысление этих вопросов приведет к подлинному разрешению проблемы и внутреннему спокойствию.
Допустим, повысили коллегу в должности. Может, ей дали какой-то супер-сложный проект, а вы понимаете: "Нет, это не мое, я за такое браться не хочу". Или, например, повышение – это вечные командировки, а вам такое не подходит. Бывает и так, что повышение сопровождается изменением системы оплаты: уменьшается фиксированный оклад, но растет процент от продаж. Если вы предпочитаете стабильность оклада и не хотите работать на процентах, это тоже может быть причиной для отказа от такой перспективы. Вариантов развития событий множество.
И вот тут главное – понять, даже если не сразу, что это для вас сейчас лучше. Как будто бы само пространство знает, что вам нужно. Может, через месяц эта самая сотрудница с директором разругается и уйдет. И вы поймете: "Ого, если бы я была на ее месте, я бы тоже ушла!" А работа-то вам нравится! Получается, что вы остались там, где есть, и это на самом деле самый лучший вариант.
Поэтому я считаю, что вот такие моменты, когда нас жизнь подкидывает в стрессовые ситуации, – это просто супер-тренажер! Очень полезно. Так что, если хотите, принимайте и пользуйтесь данный метод. Методика обладает широким спектром применения и эффективна в любой жизненной ситуации.
