Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, что ужин является одним из самых важных приемов пищи, которые нельзя сдвигать близко ко сну. Дело в том, что поздний прием пищи может спровоцировать возникновение разных болезней, а ряд продуктов может привести к развитию болезни Альцгеймера, пишет RT.
Так, есть лучше не позднее, чем за три часа до сна и лучше отказаться от белковых продуктов, иначе процесс отдыха будет нарушен. Дело в том, что во сне мозг освобождение от амилоидных белков.
Если же этого не происходит, то они накапливаются в мозге и нарушают нейронные связи, что может привести к развитию болезни Альцгеймера и деменции.
Таким образом, на ужин лучше не есть мясо, яйца, миндаль, соевые бобы, бананы, сыр, а также семечки и арахис. Самым лучшим вариантом станет легкая еда, например, овощное смузи или кисломолочные продукты.
Ранее мы рассказывали, какой приготовить ужин из повседневных продуктов.