Правило сна «7:1»: секрет долголетия и здоровья 🛌
Рубрика: Общество
Сон — это не просто отдых, а ключ к долголетию. Учёные выяснили, что соблюдение режима сна важнее его продолжительности. Те, кто ложится спать в одно и то же время, снижают риск ранней смерти на 31%, даже если спят всего 4-6 часов.
Как работает правило «7:1»? Выберите временное окно в час (например, 23:00-00:00) и ложитесь спать только в него минимум 5 раз в неделю. Даже если спите всего 4-6 часов, это лучше, чем хаотичный график.
Почему это важно? Сбитый режим сна приводит к гормональному сбою, который разрушает организм сильнее, чем недосып. Налаженный график подавляет гормон голода, уменьшает вечерние переедания и улучшает иммунитет.
Бонусы: память становится чётче, реакция улучшается на 12%, а всё это — без таблеток и допинга. Самое время наладить режим и начать жить дольше. 💤
Сон — это инвестиция в здоровье. Не упустите шанс.
#здоровье #сон #долголетие #режим_сна #исследования
Читать на сайте ➡️ Подписаться
