Люди, как известно, делятся на оптимистов и пессимистов. Но будем честны: жить в вечном негативе невозможно. Даже самый отъявленный пессимист (конечно, в глубине души) тешит себя надеждами, что завтра непременно будет лучше, чем сегодня. Что уж говорить о всех нас! Закапываемся в повседневной рутине и думаем: ладно, потерпим немного, а лучшие времена уже не за горами.
Но… день сменяет день, месяц следует за месяцем, а там и годы проходят. Где они, эти времена, куда затерялись, где заблудились? Прекрасная правда заключается в том, что каждому из нас дан в руки ключ к положительным переменам. Никакой радикальной перестройки вовсе не требуется – достаточно нескольких небольших и осознанных решений, принятых сегодня. Помяните наше слово: хорошие и даже лучшие времена не преминут прийти. Всего десять вещей, которые по силам всем и каждому. Приближайте свое спокойное, ясное и осмысленное завтра.
Движение – это жизнь. Слезайте с дивана! Двадцатиминутная интенсивная прогулка, десяток отжиманий, несложный комплекс физических упражнений (в то время, пока варится кофе) – полезны любые движения. Как только движения войдут в привычку, запишитесь в спортзал или практикуйте пробежки. Сами не заметите, как станет крепким сон, стабилизируется давление, утром станете просыпаться свежим и отдохнувшим. Бонус – к весне расстанетесь с парой-тройкой лишних килограммов.
Разложите по местам десять вещей. Никакой генеральной уборки. Пройдите по квартире прямо сейчас, отыщите десять вещей, находящихся явно не на своих местах. Старый журнал на столе, свитер на спинке стула, зарядка на кухонной столешнице. Уберите по местам. Поймайте себя на ощущении, что только что одержали маленькую победу над самими собой. Кажется, мелочь, но визуального порядка прибавилось. Чем меньше физического беспорядка вокруг, тем яснее и спокойнее на душе.
Полная тишина на десять минут. Современные люди привыкли к постоянному шумовому фону. Попробуйте ловить каждый день немного тишины. Никакой музыки и подкастов. Дела, даже сверхсрочные, подождут. Смартфон – в авиарежиме. Никакого списка встреч и мероприятий. Послушайте звук собственного дыхания. Посмотрите в окно или даже в стену. Переключите внимание. Эти десять минут тишины покажут, что вы можете существовать, ничего не производя и не потребляя. Обретите способность слышать себя – и эта способность поможет уже завтра принять взвешенные, важные и осознанные решения.
Дневник благодарности. Наш давний совет. Вспомните школьные времена, заведите себе дневник или тетрадь для записей. Делитесь сами с собой мыслями, чувствами и переживаниями. В обязательном порядке завершайте день, выделив три счастливых момента (или моменты, за которые вы хотите поблагодарить). Пусть это будут мелочи: завелась в мороз с первой попытки машина, ребенок получил пятерку по русскому, возобновили старое приятное знакомство и т.д. Всегда будьте честными и искренними – хотя бы с самими собой. Всё не просто так: ваша честность подсветит завтрашний день отличной перспективой для радости.
Приготовьте и съешьте что-нибудь вкусное. Нет, мы не про «заесть стресс». Никаких сложных рецептов, приготовьте что-нибудь простое, но питательное. Захотелось шоколадку – купите и съешьте. Питайтесь просто, но сытно. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам: индейке, говядине, яйцам, сыру. Не накупайте чипсов, сладкой газировки и прочего пищевого мусора. Он не даст ничего, кроме пустых калорий.
Завершите одно небольшое дело, которое долго откладывали. У каждого из нас, наверное, отыщутся в личном багаже такие дела. Начали писать письмо и бросили. Гора невыстиранного белья. Неприятный разговор с человеком, который вы не в силах начать. Совет: возьмите и начните. И может статься так, что это не такой уж неприятный разговор. Почувствуйте, как камень взял и свалился с души. Минус одно дело. Вступите в завтрашний день без маленького якоря, который упорно тянул вас назад.
Час без телефона. Не станем требовать невозможного – «день без телефона». Да хотя бы час! Начните читать книгу, поинтересуйтесь делами ребенка в школе. Помойте посуду, перебросьтесь парой слов с соседями. Поймите, не рухнет мир, отложи вы в сторону свой телефон! Зато вспомните, что такое присутствие. Помяните наше слово – уже завтра не потянетесь рефлекторно и спозаранку за своей электронной дурилкой.
Решите, от чего можно отказаться завтра. Второстепенную встречу перенесите в онлайн-формат. Подумайте – и откажите в выполнении просьбы, почувствовав, что она отнимет много времени и сил. Отклоните приглашение на дежурное, проходное мероприятие. Научитесь говорить «нет». Не бойтесь нажить врагов. Напротив, проявите доброту по отношению к себе, дайте кое-какую передышку в бесконечной круговерти дел.
Сформулируйте одно намерение на завтрашнее утро. «Встать пораньше и не собрать все утренние пробки», «Больше слушать, чем говорить», «Добить ответственный документ». Ложась спать, определитесь с каким-нибудь хорошим намерением на завтрашний день. Проснувшись поутру, уже будете знать, в каком направлении двигаться.
Скажите кому-нибудь важные слова. Вы влюблены, замужем, женаты, в отношениях – найдите минуту, чтобы отправить доброе текстовое сообщение самому главному человеку в своей жизни. Ваше сердце пока свободно – не беда. Найдите добрые слова: для друга или подруги, коллеги, соседа-пенсионера. Дайте, пожалуйста, кому-нибудь понять, что вам не всё равно. Вы любите, цените, вам что-то дорого, кто-то очень важен.
Конечно, перечисленные десять действий не изменят вашу жизнь единомоментно и в одночасье. Завтрашний день принесет что-то свое: как радости, так и трудности. Тем не менее, вы перестанете бояться своего завтра, встретите его чуть более спокойно. С намерением, ясностью, с большим осознанием самого себя.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы регулярно узнавать еще больше интересной и полезной информации!