Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΡ€Π·ΠΈΠ½ΡƒΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ
Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
ΠΠ²Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»Π° МСгаполис

😳 Π‘ΠΎΠΆΠ΅

ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ ваши послСдниС ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ β€” ΠΈ, чСстно, ΠΎΡ…Ρ€Π΅Π½Π΅Π»ΠΈ. Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ историй ΠΏΡ€ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅: 15 занятий β€” ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° 15-ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сказал Β«Ρƒ тСбя получаСтся». Паника, тряска, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ слова инструктора. И ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Β«Π½Π΅ сошлись» β€” всё, Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Ρ‘Π½ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стрСсс. И Ρ‚ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ πŸ‘‡ инструктор β€” это Π½Π΅ Ρ„ΠΎΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° обучСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ 5 практичСских совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ инструктора, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ это с психологом πŸ˜… πŸ”₯ 1. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π½Π° стаТ, Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ МоТно Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ дСлаСшь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ. 🧠 2. Если послС занятия Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ с ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒΡŽ «я Ρ‚ΡƒΠΏΠΎΠΉ/тупая» β€” это Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΌΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку. Оно Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ. πŸ’¬ 3. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ словами, Π° Π½Π΅ Π²Π·Π΄ΠΎΡ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Β«Π½Ρƒ это ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΒ» ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Ρ‘ΠΌ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Π’Ρ‹ сСйчас ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒΡΡ, ΠΈ это ΠΎΠΊ. ⚑ 4. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Π°Ρ связь Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ° Β«Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ», Β«Ρ‚ΡƒΡ‚ Π΄Π°Π²Π°ΠΉ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒΒ» β€” Ρ€Π°Π±ΠΎ

😳 Π‘ΠΎΠΆΠ΅. ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ ваши послСдниС ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ β€” ΠΈ, чСстно, ΠΎΡ…Ρ€Π΅Π½Π΅Π»ΠΈ.

Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ историй ΠΏΡ€ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅:

15 занятий β€” ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° 15-ΠΌ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ сказал Β«Ρƒ тСбя получаСтся».

Паника, тряска, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ слова инструктора.

И ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Β«Π½Π΅ сошлись» β€” всё, Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Ρ‘Π½ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· стрСсс.

И Ρ‚ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ πŸ‘‡

инструктор β€” это Π½Π΅ Ρ„ΠΎΠ½. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° обучСния.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ 5 практичСских совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ инструктора, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ это с психологом πŸ˜…

πŸ”₯ 1. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π½Π° стаТ, Π° Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚

МоТно Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 20 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Ρ‹ дСлаСшь ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ.

🧠 2. Если послС занятия Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡˆΡŒ с ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒΡŽ «я Ρ‚ΡƒΠΏΠΎΠΉ/тупая» β€” это Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ

ΠΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΌΠ°Π΅Ρ‚ самооцСнку. Оно Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ.

πŸ’¬ 3. Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ словами, Π° Π½Π΅ Π²Π·Π΄ΠΎΡ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Β«Π½Ρƒ это ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΒ»

ΠžΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»Ρ‘ΠΌ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Π’Ρ‹ сСйчас ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒΡΡ, ΠΈ это ΠΎΠΊ.

⚑ 4. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Π°Ρ связь Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ°

Β«Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΒ», Β«Ρ‚ΡƒΡ‚ Π΄Π°Π²Π°ΠΉ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒΒ» β€” Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚.

ΠšΡ€ΠΈΠΊ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ нСрвяк β€” Π½Π΅Ρ‚.

🀝 5. НСт ΠΊΠΎΠ½Π½Π΅ΠΊΡ‚Π° β€” мСняйтС

Π‘Π΅Π· чувства Π²ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ «я ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ»ΡŽΒ».

Если Π²Π°ΠΉΠ± Π½Π΅ совпал β€” это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π°Π», это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ процСсс.

πŸš— И Π΄Π°, ΠΌΡ‹ это ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π² нашСй Π°Π²Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ инструктора, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ.

Π“Π΄Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ β€” Ρ‚Π°ΠΌ появляСтся ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π“Π΄Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” Ρ‚Π°ΠΌ Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Если ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ½ΡƒΠ»ΠΎΡΡŒ β€” Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² коммСнтариях ❀️

А Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ своя история ΠΏΡ€ΠΎ инструктора β€” Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠœΡ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ.