⚡️⚡️⚡️ Пришло время принести вести с полей по теме сброса веса.
Сколько именно я сейчас вешу - не знаю. Весы пока не трогаю. Жду приема врача на следующей неделе.
Но то, что скинул - без вариантов. Однозначно ДА.
Это видно по животу.
По одежде.
По походке.
И по ощущениям в теле - оно стало как будто легче, собраннее что ли.
Когда ориентиров много, цифра уже не так важна 😎
Что я делаю на практике:
Калории не считаю. Хотя в последствии скорее всего придется.
Просто в рационе больше нет майонеза, хлеба, булок, конфет, газировок, алкоголя, тортов, пирожных и фастфуда.
Ну и по сути всё. Никакой магии.
Основа еды: индейка, рыба, иногда курица и говядина.
Углеводы есть, но немного и не постоянно.
Чаще всего - макароны альденте.
Раньше я мог за один присест уничтожить тарелку макарон плюс стратегический запас хлеба.
А сейчас - половина этой тарелки растягивается на весь день.
И, что удивительно, хватает.
Рыбу сухую не люблю. Горбуша или пикша - мимо.
Беру терпуга, минтай в виде котлет из филе, иногда кальмаров.
Еда должна быть съедобной, а не воспитательной.
Овощи - вот тут без ограничений. Полное раздолье.
Капуста, кабачки, морковь, салаты, помидоры, огурцы.
Картошку пока убрал, хотя мне её можно. Но я её мало есть не умею, поэтому пока в сторону.
Посмотрю, как пойдёт дальше.
Орехи и сухофрукты - это чтобы не срываться на всякую сладкую дичь. Ем совсем чуть чуть, ибо калорийно очень.
В основном грецкие и кедровые орехи, семечки тыквы и бразильский орех. А из фруктов: курага, чернослив, инжир и конечно же финики.
Из витаминов - жидкий витамин D и омега. Остальное поставил на паузу до следующего приёма врача.
Из фармы - таблетки от давления и статины.Привет, пенсия, бляха муха.
На первом приёме диагностика показала, что у меня много лишней жидкости, так что добавилось мочегонное.
А вода, как ни крути, тоже вес.
Кстати, забавное наблюдение 😁
Пока я не знал про давление - вообще не парился.
Голова не болела, в ушах не звенело.
Стоило начать мерить его каждый день - понеслось.
Иногда знание создаёт тревожность, чем сама реальность.
У меня пока так.
А у вас как дела?
