Тренер-нутрициолог уверен, что уборка снега может заменить поход в спортзал.
Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан заявил, что уборка снега может сжигать до 660 калорий в час и сравнима с полноценным кардио-занятием. Об этом сообщает «Газета.ру».
Рекомендации по безопасной уборке включают работу с перерывами и чередование рук. В Москве изобретательные родители придумали, как убирать снег, используя детскую коляску с прикрепленной лопатой.
По словам Брабечана, человек весом 70-85 кг может сжигать от 250 до 660 калорий в час в зависимости от интенсивности уборки. Легкая уборка рыхлого снега с подметанием сжигает 250-350 калорий, работа с лопатой и перемещением снега средней тяжести – 350-500 калорий, а уборка мокрого снега – 500-660 калорий в час.
– При уборке снега задействуются ноги, кор, спина, плечи и руки – весь организм включается в процесс, – отметил Брабечан.
Он также рекомендовал делать перерывы каждые 15-20 минут, менять руки и соблюдать умеренный темп, чтобы избежать перегрева и чрезмерной нагрузки на поясницу.
Ранее мы писали, что врач Шишкин рассказал, как превратить уборку в эффективную тренировку.