▌ Почему важно понимать разные виды физической нагрузки

Врачи и специалисты часто говорят о важности физической активности: плавание, бег, ЛФК, спорт — всё это рекомендуется для поддержания здоровья. Пациентам советуют обращаться к реабилитологам или выполнять комплексы упражнений, которые дают врачи. Однако, многие пациенты не понимают, зачем платить за информацию о физической активности, если им с детства твердили, что плавание укрепляет спину, а закаливание — иммунитет. В голове мысли «с этого пока начну , всегда помогало» «на фоне моей маленькой активности уже достаточно и плавания» «по бултыхаюсь в бассейне попью Джуссс это мне подходит» 😁

Проблема в том, что врачи, дающие брошюры с пятью упражнениями( которые скорее всего они даже сами не делали) обесценивают важность лечения через движение. На самом деле, это одно из самых эффективных направлений в медицине. Даже дорогостоящие процедуры и массажи не дадут такого долгосрочного эффекта, как регулярные тренировки.

Важно понимать, что физическая нагрузка бывает разной:

- Силовая — для укрепления и гипертрофии мышц.

- На мобильность — для улучшения подвижности.

- Стретчинг — для растяжки.

- На стабильность

- На выносливость — для повышения общей физической формы.

- Специфическая — подстраиваемая под конкретные задачи, будь то профессиональный спорт или работа, например, плетение мебели из ротанга.

Нельзя заменить всё одной йогой или комплексом упражнений. Нужен комплексный подход, чтобы упражнения оказывали терапевтический эффект. Без знаний пациент не сможет самостоятельно подобрать правильный комплекс, и вряд ли кто-то сможет ему в этом помочь.

А еще нужно учесть все особенности пациента ! Его опыт в спорте , сопутствующие заболевания , способность его организма к нагрузке и т.д. 

Поэтому важно обращаться к специалистам, которые помогут подобрать индивидуальную программу тренировок, учитывая все особенности организма и цели пациента.