Уролог Ашвин Шридхар рассказал о пользе упражнений Кегеля для мужчин. Они помогают укреплению мочевого пузыря, улучшению эрекции и предотвращению тазовой боли. Врач подчеркнул важность фаз расслабления и сжатия мышц в этом процессе.
Уролог Ашвин Шридхар поделился с мужчинами информацией о специфических упражнениях для пениса, способствующих усилению оргазма. Его высказывания были опубликованы в издании Metro.
Шридхар сообщил, что упражнения Кегеля могут эффективно использоваться не только женщинами для укрепления тазового дна, но и мужчинами. Эти упражнения помогают в укреплении мочевого пузыря, контроле работы кишечника, поддержании здоровья предстательной железы и органов малого таза. Они также способствуют задержке крови в половом члене, что позволяет достичь более мощной и продолжительной эрекции.
Для определения мышцы внутри пениса, подлежащей тренировке, врач рекомендовал мужчинам представить ситуацию, когда необходимо удержать газы, напрягая мышцу тазового дна, используемую для втягивания ануса. Также следует попытаться остановить поток мочи во время мочеиспускания, добавил Шридхар.
Далее нужно сознательно сжимать обнаруженную мышцу. Врач отметил, что во время выполнения упражнений стоит избегать задержки дыхания, сжимания ягодиц или напряжения бедер. «Снаружи тело должно выглядеть полностью расслабленным — вся работа происходит внутри вас», — подчеркнул он.
- Уролог посоветовал выполнять такие сжатия 10 раз подряд, по три подхода в день — утром, днем и вечером.
«Не забудьте, фаза расслабления так же важна, как и сжатие. Если вы не будете полностью расслабляться между повторениями, то рискуете перенапрячь мышцы, что может вызвать тазовую боль»
Ранее психиатр Эдуард Холодов объяснил, как антидепрессанты могут влиять на сексуальную жизнь, предупреждая о возможных трудностях с достижением оргазма в результате их применения.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/urolog-ashvin-shridhar-raskryl-uprazhnenija-dlja-usilenija-orgazma-muzhchin_1527512