📜 Читайте, где удобно:
VK: vk.com/psychoterapia
TG: t.me/psychoterapiaTG
Дзен: dzen.ru/psychoterapia
Роль «вечно хорошего человека» очень выматывает морально, а иногда и физически, ведь «хороший человек» отзывается на любую просьбу.
«Хороший человек» всегда соглашается, извиняется первым, берет на себя чужие проблемы и ответственность за чужое счастье и удобство. Он никогда не говорит «нет», даже на просьбу, которая идет в разрез с его личными планами.
❓🤔Какова на самом деле цена угодничества?
1️⃣ Потеря уважения других людей и самоуважения: уступая постоянно, мы бессознательно сигнализируем миру (и себе), что наши нужды менее важны. Это подрывает внутреннюю опору. Казалось бы, оказывая любые по сложности услуги другим людям, и боясь отказать под страхом «что обо мне подумают!», человек ждет одобрения, но добивается совершенно противоположного эффекта. Но здесь нет логической ошибки, так как человек, транслирующий неуважение к самому себе, не может рассчитывать на уважение других.
2️⃣ Выгорание: подавленная потребность в отдыхе или границах превращается в тихую, но разрушительную обиду. Со временем “хороший человек” начинает тихо злиться на всех вокруг. Но, как правило, тихо.
3️⃣ Отсюда же вытекает и аутоагрессия. Поскольку «хорошие люди» не злятся и не сердятся, эти чувства приходится подавлять и загонять внутрь, что провоцирует в отсроченной перспективе возникновение психосоматических заболеваний.
4️⃣ Неискренние бесперспективные отношения: пока «хороший человек» обслуживает других, они с радостью пользуются его «добротой», живя при этом своей настоящей жизнью, а неинтересные и сложные дела можно скинуть на «доброго помощника». Тем временем, на настоящую жизнь у безотказного человека, которая могла бы у него быть, просто не остается ни сил, ни времени.
5️⃣ Страх быть собой, страх проявляться — это фундаментальная основа сценария «безотказной доброты». Усваивание таких поведенческих паттернов происходит, как правило, в детстве и сопровождается психотравматизмом.
Здесь есть над чем работать с психологом, 💫но вот что можно понять уже сейчас:
✨ «Быть Собой» — не значит быть грубым, циничным или игнорировать чужие чувства. Это, прежде всего, внутренний вектор, указывающий на важность бережного отношения к самому себе.
«Быть собой» — это:
🔸 Устанавливать здоровые границы — говорить «нет» без чувства вины, потому что отказ кому-то — это забота о своем ресурсе.
🔸 Соответствие внутренних ценностей и внешних действий — когда человек перестает выбирать между тем, что он чувствует, и тем, как он себя ведет ради социального одобрения, он обретает подлинность. Это означает способность принимать решения исходя из собственного этического компаса, а не из страха не соответствовать чужим ожиданиям или культурным шаблонам.
🔸 Принятие своих несовершенств — позволить себе быть неидеальным и ошибаться.
🔸 Проживание «неудобных» эмоций и чувств — если вам что-то не нравится, вы имеете право об этом заявить — вежливо, но твердо. Вы можете испытывать гнев, зависть, отвращение и другие социально неодобряемые эмоции. Если это не переходит в активные действия, которые приносят вред окружающим — это нормально. Наши эмоции — не враги нам. Они подсвечивают потребности, которые оказались не удовлетворены или фрустрированы в данной ситуации. Эмоции — помощники в самопознании.
🔸 Признание своих уникальных когнитивных и творческих особенностей — значит позволить себе иметь интересы, которые могут казаться окружающим странными, и развивать таланты, которые не обязательно приносят немедленную выгоду. Это честность в признании своих ограничений и смелость задавать вопросы, когда ответ кажется всем очевидным.
🔸 Доверие к собственному опыту — вместо того чтобы полагаться исключительно на внешние авторитеты, человек начинает использовать свои жизненные уроки как фундамент для будущих шагов. Это право на ошибку.
🔑 Важно помнить, что настоящая близость строится на подлинности, а не на безупречном поведении. Люди ценят честность гораздо больше, чем удобство.
Если вы ловите себя на том, что делаете что-то, чтобы «понравиться» или «не портить отношения», попробуйте вместо привычного согласия использовать мягкое, но четкое «Я подумаю об этом» или «К сожалению, сейчас не смогу». Понаблюдайте за своими ощущениями.
Если материал понравился, поставьте 👍 Ваша реакция важна для меня. Спасибо)
#Границы #Самооценка #БытьСобой #ПсихологияОтношений #Выгорание #Психология #ПсихологияЛичности #ПсихологияЛичности #Психолог #МыслиВслух