Когда куда то еду, я стараюсь использовать эту возможность и этот день начинать и проводить без еды и воды. Если утром организму не давать воды, то пищеварение не запускается, и поэтому не ощущается голода, руки не тянутся к еде. И психологически так легче - если не начали, то и не надо.
На природе когда идет такое расширение, то о еде не думаешь (особенно если нет сильных нагрузок).
Вчера я начала есть с 14 часов. И вот такой небольшой сдвиг - это уже хорошо. Можно себя не напрягать жесткими обязательствами, что нужно голодать раз в *, что нужно не есть 1-2-* дня. Можно просто начать с малого, пользоваться возможностями и слушать себя. Сегодня хороший настрой? - Давай начнем, а потом как пойдет.
Понемногу приучать организм к тому, что можно питаться меньше, реже, проводить время без всего, и т.д.
Особенно если жить в каком то ритме типа дом-работа-магазин-дети. Выходить из годами сложившихся привычек, когда на тебя влияют многие внешние факторы, не так просто. Прийти к себе - важно.
