5.4._мотиватор_2026 (февраль)

(питание)

скриншот автора. Варианты блюд для правильного питания. (1 февраля 2026)

фото автора. "Переедание приводит к болезни, так показывает практика". (31 января 2026 время 17:36)

🗓️ 1 февраля 2026 (воскресенье)

07:20 вчера себе приготовила поесть (😔). Сейчас тоже очень хочу кушать. На одних углеводах далеко не уедешь 🤐

Фото автора. Мой обед: чай черный с лимоном без сахара, фунчоза с овощами и оливье/заплатила 268 рублей. (1 февраля 2026 время 14:17)

14:26 сижу в ТЦ Колумб - обед (😔). Организм привык питаться по часам и просит есть. Выбирала между "Паруса" и ТЦ. Выбор очевиден, здесь есть еда (нормальная). В кафе только кофе и углеводы 😮‍💨 к сравнению, одна чашка кофе объёмом 250 мл. обошлась бы мне в 219 рублей.

фото автора. Мой ужин + кофе капучино был в кафе (1 февраля 2026 время 18:43)

🗓️ 02.02.2026 (понедельник)

Я сегодня молодец 🙂 как обычно в 19:00 мне очень захотелось есть 😅 я отказалась от выпечки в пользу 🍌 🥳 Примчалась домой и есть ☕ На завтра готовлю мясо и рис.

7:30 жареная картошка + чай

13:15 суп солянка + хлеб (1 кусок)

14:54 курага 7 шт.

19:15 банан (2 шт.)

21:48 рис + салат (горошек, лук, масло оливковое)+ 2 кусочка хлеба с маслом + йогурт + баранки (10 шт.) + чай

фото автора. Ужин 😔 очень хотелось есть... (2 февраля 2026 время 21:48)

🗓️03 февраля 2026 (вторник)

07:25 рис + мясо + чай + сушки

13:07 Печёный картофель с сосисками, помидорами и сыром + хлеб + чай + козинаки (обед был очень жирным 😑)

19:10 воздушное суфле + кофе капучино

21:25 рис+мясо+ чай + хлеб с маслом (2 куска)

фото автора. Мой жирный обед 😮‍💨 а ещё очень пустым показался 😔 (3 февраля 2026 время 13:07)

У меня сегодня была процедура 😔 три минуты, а боль терпеть надо. В моем обожаемом салоне всегда есть на выбор: вода, чай, кофе. В следующем месяце пойду снова 🤭

фото автора. Капучино без сахара. Ела только орешки 🙂 (3 февраля 2026 время 19:15)

🗓️ 04 февраля 2026 (среда)

07:20 рис

13:10 рис + мясо вареное + масло оливковое+ чай + козинаки

19:18 салат крабовый и чай имбирный

21:10 банан 3 шт.

22:30 чебурек (2 шт.) + чай

У меня выдалась тяжёлая ночь. Утром толком и не поела.

фото автора. Сегодня тренировку перенесли на 30 мин. позже, зашла в кафе и перекусила (4 февраля 2026 время 19:18)

🗓️ 5 февраля 2026 (четверг)

7:30 творог +сметана+ голубика

13:20 макароны с тефтели+чай+козинаки

14:48 финики (усохшие)

19:20 молоко+протеин

19:30 чай + 3 кусочка хлеба + конфетка (2)

22:38 чай + маршмеллоу со вкусом ванили

фото автора. Мой вкусный завтрак 🙂🌞 (5 февраля 2026 время 07:30)

🗓️ 6 февраля 2026 (пятница)

На завтрак у меня произошел облом 😞 ма съела мои ягоды. А вечером - мою сметану. Стоит в холодильнике один творог... Эх... Купила и ей и себе (!) Она творог оставила, а сметану с хлебом уплетала.... Финансов пока нет, лимит превышен 😡

7:30 творог + сметана

11:10 чай + козинаки

13:20 суп с фрикадельками

19:09 рис + салат зелёный (горошек, масло оливковое, лук) + палочки хлебные

19:30 чай + конфеты (батончик) 😔

20:10 макароны +салат зелёный + финики (сухие)

фото автора. Очень вкусные батончики 😅 просто я такие люблю есть (6 февраля 2026 время 19:31)

🗓️ 7 февраля 2026 (суббота)

Сегодня у меня завтрак оказался скудным. С утра не получилось приготовить себе поесть 🙂 до ела остатки...

08:58 макароны+ палочки хлебные + чай

13:05 бананы (3 шт.)

16:00 финики (сухие)

17:07 Суп

17:27 картофель+ мясо+ сыр (в духовке)

22:42 чай + суфле воздушное

фото автора. Жарю сырники... Хотя, по мне творожники 😂 надо научиться их делать большего размера 😚 (8 февраля 2026 время 12:53)

🗓️ 8 февраля 2026 (воскресенье)

07:55 макароны + чай + сушки

11:20 банан (2 шт )

12:50 чай + сырники (домашние)

16:25 кофе (2 кружки по 450 мл.) + зефир

20:50 макароны по-флотски (индейка фарш) + чай + сушки

12:58 пока по лестнице поднималась, мысль посетила: надо время использовать с умом ⚡ практиковаться в выпечке 🤣 я с ней вообще не дружу. Но я точно ЗНАЮ, духовка нужна не большая и отдельно от плиты (!) А ещё нужно своё жильё 😴 Сырники получились нежными 🌞 сметанки не хватало 😋

фото автора. Капучино и воздушный зефир 😗 (8 февраля 2026 время 16:23)

22:54 вот думаю 😇 может хлеб домашний попробовать сделать. Вдруг получится ❣️ сырники ведь получились 🤗 ОДНОЗНАЧНО ❗надо практиковаться 💯

📍 ВАЖНО📍

• если в душе свет у меня, то и тесто получается нежным ☀️
• если раздражение /негатив - нельзя готовить 😖

Проведи это время с пользой для себя (!) вдруг пригодится 😉 Заодно проверить финансово выгодно или нет.