Жителям Самарской области напомнили правила безопасности для тех, кто планирует окунаться в прорубь

Пожарно-спасательный отряд № 47 противопожарной службы Самарской области напоминает правила безопасности для тех, кто планирует окунаться в прорубь: Подготовка и место Только оборудованные купели: Окунайтесь исключительно в специально подготовленных местах, где дежурят спасатели и медики. ️Никакого алкоголя: Категорически запрещено заходить в воду в состоянии опьянения это нарушает терморегуляцию и может привести к разрыву сосудов или остановке сердца. ️Разминка: Перед входом в воду обязательно разогрейте мышцы: сделайте небольшую зарядку, приседания или пробежку. ️Одежда и обувь: Доходите до проруби в удобной, нескользящей обуви (например, тапочках или шерстяных носках), чтобы не поскользнуться и не потерять чувствительность стоп. Погружение ️Постепенность: Заходите в воду резко, но не ныряйте с разбега. Оптимально окунаться по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного спазма сосудов головного мозга. ️Время в воде: Новичкам рекомендуется находиться в воде не более 10 20 секунд, опытным до 1 минуты. Долгое пребывание ведет к опасному переохлаждению. ️Дыхание: Перед самим погружением задержите дыхание, чтобы избежать его резкого перехвата ( холодового шока ). После выхода Растирание и одежда: Сразу после выхода энергично разотритесь сухим махровым полотенцем. Быстро наденьте сухую теплую одежду и шапку. ️Горячее питье: Выпейте горячий безалкогольный напиток (чай из термоса), чтобы согреть организм изнутри. Кому противопоказано Воздержитесь от купания, если у вас есть: ️Сердечно-сосудистые заболевания (аритмия, гипертония). ️Заболевания почек, органов дыхания или мочеполовой системы. ️Диабет, эпилепсия или склонность к судорогам. ️Признаки простуды или ОРВИ на текущий момент.