Топ 5 моих лайф хаков как косметолога :
1. БАД — альфа‑липоевая кислота (ALA)
• Антиоксидант, может помогать контролю аппетита и улучшать метаболизм/инсулинорезистентность.
2. Белок в каждом приёме пищи ( я с 2014 вегетарианц, честно не кому не советую им становиться . И мечтаю научиться есть мясо без прямого рвотного рефлекса 😭
• Примеры: яйца, творог, рыба, курица, греческий йогурт.
Я ем в основном на 2026 вегетарианские котлеты , индейку , креветки .
3. Силовые тренировки
• Даже 20–30 минут ходьбы после еды улучшают гликемию ( + принимаю хром по утрам ) и помогают сжигать калории.
4. Лимфодренаж и домашний массаж как косметологический лайф‑хак
• Мануальный лимфодренаж, роллеры, сухой массаж щёткой уменьшают отёчность и визуально стройнят с
‼️ Я специально купила себе виброплатформу от «Ямагучи» и сейчас советую её каждой подруге и каждому пациенту — помогает в качестве дополнения к тренировкам и лимфодренажу.
Лучшее что придумали люди для лимфы !!!
5. Вода
• Я пью и заказываю воду на «ОЗон», называется вода «Лёгкая». Пациентам скидываю ссылки : https://ozon.ru/t/8DAuECp
Премиально , Дорого, но это того стоит — для меня это часть привычки пить больше чистой воды.
Если тоже хотите 😍
Совет - Как начать прямо сейчас:
добавьте белок в каждый приём пищи,
увеличь повседневную активность,
запланировать пару силовых тренировок в неделю,
добавить гаджеты типа лимфомассаж/виброплатформу или #липолитики #липолизсофия для быстрого визуального эффекта
Уж что -что а убрать лишний жир в жировых ловушках я могу быстро и безопасно!)
https://t.me/lipolizsofia когда дойдут руки , загружу кейсы и буду вести 😂🪬
