Первый рабочий день после длинных выходных — стресс для любого человека. Как минимизировать негативные последствия выхода на работу после новогодних каникул, рассказали представители регионального управления Роспотребнадзора.
«Существует такое гигиеническое понятие как врабатываемость — это процесс, при котором организм человека адаптируется к началу рабочей деятельности. Чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья и повысить производительность, попробуйте воспользоваться правилами, которые советуют гигиенисты и психологи«, — подчеркнули специалисты.
Прежде всего, эксперты советуют заняться теми задачами, которые больше всего по душе. Это позволит на старте почувствовать свою значимость и компетентность. Лучше всего поставить перед собой цели, результаты достижения которых можно увидеть сразу.
Нагрузку при этом следует давать себе умеренную, наращивая ее плавно.
«Особенно в первое время после отпуска, избегайте качелей: сегодня вы супергерой и выполняете за день недельную норму задач, сжигая в считанные часы накопленную в отпуске энергию, а завтра прокрастинация заставит вас в унынии лежать на диване без сил», — считают в Роспотребнадзоре.
Также правильным будет составить четкий список дел и время, за которое их нужно успеть выполнить. При этом опять же нет нужды ставить себе недостижимые тайминги: будет безопаснее заложить время на обеденный перерыв, чашечку кофе или возможные изменения в задачах.