После инсульта многие сталкиваются снарушениями двигательной функции. Одно изсамых серьёзных — плегия (полный паралич). Ноне стоит паниковать! Разберёмся, что это такое,чем отличается от пареза и как вернутьподвижность с помощью ЛФК — с юмором ипозитивом! 😄
Плегия и парез: в чём разница?
Давайте разложим по полочкам:
- Плегия (plegia) — это полный паралич, когдачеловек совершенно не может двигатьопределённой частью тела. Представьте, чтоваша рука или нога вдруг решила: «Всё, яухожу на пенсию!» 😴
- Парез (paresis) — частичное ослаблениемышечной силы. Здесь скорее ситуация «япочти могу, но как-то неохотно». Рука илинога двигается, но слабо, словно послетяжёлой тренировки. 💪
Ключевое отличие: при плегии движения полностью отсутствуют, при парезе — сохраняются, но ослаблены.
Как восстановить подвижность: ЛФК сулыбкой! 😁
Лечебная физкультура (ЛФК) — ваш главныйсоюзник в борьбе за возвращение движений.Главное — регулярность и позитивный настрой!😉
Базовые принципы ЛФК после инсульта
- Начинаем медленно — не нужно сразуставить олимпийские рекорды. Вашорганизм сейчас как спортсмен последолгого перерыва: сначала разминка, потом— прогресс! 🏃♂️
- Регулярность — залог успеха — лучше10 минут каждый день, чем 2 часа раз внеделю.
- Контроль специалиста — все упражнениясогласовывайте с врачом и реабилитологом.Они — ваши тренеры на пути к здоровью! 🏋️♀️
- Позитивный настрой — улыбайтесь! Смех ихорошее настроение ускоряютвосстановление. 😄
Примеры упражнений (только послеконсультации с врачом!)
- Разминка для кистей
- Сжимайте и разжимайте пальцы, какбудто лепите снежки (даже если за окном+30 °C! ☀️).
- Катайте между ладонями шарик иликарандаш — представьте, что этоволшебный артефакт, который вернётвам силу! ✨
- Цель: улучшить мелкую моторику.
- Упражнения для рук
- Поднимайте руки вверх, как будтопытаетесь дотянуться до звёзд. 🌠
- Делайте круговые движения плечами — представьте, что вы вращаете невидимыеколёса. 🚲
- Цель: восстановить объём движений вплечевом поясе.
- Работа с ногами
- Поочередно поднимайте ноги, как будтошагаете по облакам. ☁️
- Сгибайте и разгибайте стопы — представьте, что рисуете ими в воздухесердечки для своего здоровья. ❤️
- Цель: укрепить мышцы ног и улучшитькоординацию.
- Упражнения для туловища
- Плавно поворачивайте корпус влево-вправо, как будто танцуете медленныйвальс. 💃
- Наклоняйтесь вперёд, стараясь достатьпальцы ног (но без фанатизма!). 🧘
- Цель: восстановить гибкостьпозвоночника.
- Баланс и координация
- Стойте на одной ноге, как фламинго(можно держаться за опору). 🦩
- Переступайте с ноги на ногу, будтотанцуете чечётку. 🕺
- Цель: улучшить устойчивость и чувстворавновесия.
Важные советы для успешных занятий
- Не перегружайтесь! Если чувствуетеусталость — сделайте перерыв. Ваше телоскажет вам «спасибо». 🙏
- Фиксируйте успехи. Записывайте, какиеупражнения получились сегодня лучше, чемвчера. Это мотивирует! 📝
- Включайте музыку. Любимые мелодиисделают занятия веселее. 🎶
- Привлекайте близких. Пусть кто-то изродных составит вам компанию — вдвоёмзаниматься веселее! 👨👩👧
- Хвалите себя! Каждый маленький шаг — этопобеда. Вы молодец! 👏
Что ещё поможет в восстановлении?
- Массаж — улучшает кровообращение ирасслабляет мышцы.
- Физиотерапия — процедуры, назначенныеврачом, ускорят реабилитацию.
- Правильное питание — включайте в рационбольше овощей, фруктов и белка.
- Позитивный настрой — верьте в себя! Вашенастроение — мощный инструментвыздоровления. 😊
Заключение
Плегия после инсульта — это непросто, но неприговор. С помощью ЛФК, терпения ихорошего настроения можно добитьсязначительных улучшений. Помните: ваше тело — удивительный механизм, который умеетвосстанавливаться. Дайте ему время иподдержку! 💪
Главное — не сдаваться и двигаться вперёд(даже если пока это движение — лишь улыбкана вашем лице! 😄).
