1. Профилактировать негатив из зала.
Уже писала об этом, но повторюсь: чтобы профилактировать негатив из зала, важно с самого начала создать с аудиторией контакт.
Для этого:
1. Держи контакт глаз. Да, прямо поочередно смотри в глаза отдельным людям. Это проще, чем может показаться.
2. Заранее в своей речи предусмотри вопросы. Минимум три. На «Да/Нет», риторические вопросы и «А как вы думаете?». Лайфхак: создай такую последовательность вопросов, чтобы навести людей на нужную тебе мысль (или продажу).
3. Обязательно проси зал что-то сделать: поднимать руки, кивать, отвечать, хлопать. Интерактивничай.
4. Соединяйся с залом. Например: зал молчит, можно сказать: «Не знаете, не понимаете? Я бы на вашем месте тоже молчал/молчала». «Не очень понятный вопрос был? Можете не отвечать, вопрос и впрямь был не очень».
5. Задали вопрос? Дай людям время на ответ: «Ага, вижу, задумались, даю еще пару секунд».
Главная задача профилактики негатива из зала — дать залу ВНИМАНИЕ. Если из зала появился негатив — внимания не хватило.
Но самая прелесть в том, что сложный слушатель из зала — это твой помощник! Он помогает раскрыть тему. Если он задал вопрос, то будь уверен/уверена, кто-то из зала думает точно так же, просто стесняется сказать. Это твой шанс филигранно раскрыть тему.
2. Речевая разминка (ладно, немного заезженно, но дальше будет лучше)
Сцена накладывает обязательства на качество звучания спикера. И так же, как ты в спортзале делаешь суставную гимнастику перед подъемом штанги, тебе стоит разогреться перед выходом на сцену. Чтобы элементарно язык не заплетался.
Загугли "Артикуляционная гимнастика". Это первое.
А второе — научись говорить на опоре.
Для этого, там же, в гугле, найди тренировки дыхания для спикеров.
Зачем? Чтобы 40-минутная речь не гробила твой голос. Голос — инструмент. Береги его.
Важно: в этом пункте я ничего не говорю про правильность речи: чтобы ты качественно редуцировал, произносил звуки без призвуков, избавлялся от вологодского/владивостокского/уральского/... говора.
Честно сказать, я совсем не понимаю, зачем упарываться с головой в сценическую речь, если ты не проф. актер, у кого от звучания голоса ЗП зависит.
Для обычного человека, кто ведёт разовые мероприятия, периодически делает самопрезентации, выступает на совещаниях и конференциях от компании,
достаточно разминки и хорошего дыхания.
И гораздо важнее состояние на сцене, а не куча «правильных» техник.
3. Выступление через паузу.
Это просто навык.
Ты вышел на сцену.
Встал.
Охватил взглядом зал, выбрал тех, на кого будешь поглядывать.
Три секунды.
Люди увидели тебя,
Ты — людей.
Теперь начинай говорить.
Пауза — мощнейший инструмент.
Она выделяет ключевую мысль,
даёт аудитории усвоить информацию,
усиляет драматургию выступления.
Полюби
тишину.
4. Тренировка в предлагаемых обстоятельствах.
Важно: НЕ перед зеркалом! Почему? Об этом подробно написала в посте «3 главные ошибки начинающего оратора».
Как тренироваться в предлагаемых обстоятельствах?
Ты дома, в своей комфортной футболке-разлетайке тренируешь речь для совещания.
У тебя даже получается.
Очень хорошо, ты молодец!
Теперь представь, что ты сидишь в привычной переговорке в тесном кругу за столом.
Справа, как обычно, сидит Василий Генадьевич, слева — подчиненный Юра, а вокруг еще человек 20.
И сегодня лучший день, чтобы выступить.
У тебя идеально подходящие для этого состояние и настроение.
Представь, это тот самый момент.
Отодвинь стул, встань, и начни произносить свою лучшую речь.
Прочитал/прочитала? Понравилось? Отлично.
Нет? Еще раз.
И делай так до тех пор, пока тебе не понравится.
А следом используй еще один трюк (секретные секреты открываю).
Тот же кабинет, те же люди, но… что-то пошло не по плану. Начальник задал каверзный вопрос, вырубило свет, затрезвонил телефон, презентация повисла, сосед толкнул, ботинок слетел с ноги.
ДА! В реальности последовательно проиграй все эти сценарии со своей речью.
Что ты сделаешь этим упражнением? Ты обучишь свой мозг реагировать адекватным образом на непредвиденные обстоятельства. Да, подстелишь соломку. Как любил говорить мой преподаватель по ПФДиО (память физических действий и ощущений): «Надейся на лучшее, готовься к худшему».
Почему? Потому что публичные выступления для тебя — стресс. А в стрессовой ситуации ты НЕ поднимаешься до уровня своих ожиданий («и я им выдал/выдала речь как Стив Джобс, и они все прикусили свой язык!») — в стрессовой ситуации ты падаешь до уровня своих НАРАБОТАННЫХ НАВЫКОВ.
И этот навык ты тренируешь в предлагаемых обстоятельствах, ведь мозгу без разницы, реальное у тебя сейчас совещание или воображаемое. Для него это одно и то же.
Понятно теперь? То-то же.
5. Медитация.
Зачем? Чтобы на сцене оказаться в третьем круге внимания.
Что это такое?
— 1-й малый круг (внутренний): пространство внутри и вокруг спикера (в разных типологиях по-разному, но будем считать, что это 1-1,5 метра), ограниченное движениями рук. Здесь ты погружен/погружена в свои мысли, свое внутреннее состояние (дыхание, ощущения в теле и на теле).
У актеров этот круг = профессиональная площадка. Здесь он/она погружен/погружена в себя, как бы не замечая зрителя (состояние «одиночества на публике»). Но спикеру в этом круге нельзя застревать!
— 2-й средний круг: у спикера это сцена, презентация.
У актеров: партнеры на сцене, предметы, бутафория, все, что находится в пределах видимости на сцене.
Актёр здесь живет.
Спикер фоново держит контроль: что презентация работает, слайды щелкаются.
— 3-й большой круг (внешний): зал, аудитория. Опционально: свет, звук, время. У актеров + воображаемые детали.
Перед выступлением нужно успокоить свой 1-й круг = медитация.
А во время выступления ты должен находиться преимущественно во 2-м и 3-м кругах, взаимодействуя с залом и контролируя пространство, а не погружаясь в свои тревоги.
6. «Скелет» вместо текста.
Вместо того чтобы заучивать речь, создавай гибкий «скелет» выступления: запиши основные тезисы, которые должен произнести, а не речь слово в слово.
Это позволит тебе быть собой на выступлении, быть гибким, адаптивным.
Сделает речь живой и естественной.
Избавит от костыля в виде текста, и, тем более, от страха его забыть.
Или, если от зазубренной речи никуда не уйти, то не придумывай её из головы, записывая в ворд,
а сначала наговори в аудиосообщение (например, в ТГ) и после — расшифруй. И вот её и заучивай.
–
А если все эти рекомендации тебе полезны, но не решают твою главную проблему — страх сцены, — то записывайся на разбор. Всего 2 бесплатных места в неделю.
Для этого кликни на ссылку и следуй инструкции: t.me/m/ilhfnXNiYjZi
А если вдруг ты не знал или забыл, кто я такая, что такое разбор и почему вообще тебе надо хотеть попасть ко мне, то напоминаю.
Меня зовут Овчинникова Маргарита, я дипломированный краткосрочный психолог,
и я помогу тебе перестать бояться сцены раз и навсегда за 5 онлайн-созвонов при помощи метода ДПДГ.
Да, я прямо говорю, что после работы со мной ты сможешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.
— Уже после первой сессии ты почувствуешь изменения: ноги перестанут быть ватными, горло сжиматься, а руки дрожать.
— А после 5-ти сессий сможешь спокойно выступить перед коллегами / начальством / подчиненными или просто незнакомцами.
— Если вдруг ты не получишь результата, то верну все деньги за работу и доплачу 5000 рублей сверху. Это моя гарантия.
Запишись на разбор прямо сейчас. Всего два бесплатных места в неделю: Для этого кликни на ссылку и следуй инструкции: t.me/m/ilhfnXNiYjZi
Что такое разбор и зачем он тебе?
Это 30-40 минут видеосозвона,
на котором мы познакомимся без обязательств и разберем твою проблему, как конкретно она себя проявляет.
Ты выйдешь с разбора с четким планом, что делать, чтобы избавиться от проблемы навсегда. Если мы с тобой не знакомы, то работа безальтернативно начнется с разбора.
Что ты получишь за ~40 минут разбора?
— Разбор твоей ситуации с человеком, которому абсолютно ясна твоя ситуация. Мы разложим твою большую пугающую проблему на маленькие, решаемые задачи. Ты поймешь, что проблема — это всего лишь набор конкретных шагов.
— Спокойствие и уверенность, что все решится. Ты перестанешь метаться и получишь ясный план.
— Четкий ответ: мой ли ты клиент и подойдет ли тебе мой стиль работы. Ты же посмотришь на меня и решишь, твой ли я специалист. Я скажу прямо, смогу ли я тебе помочь и сколько примерно это займет времени.
— Ты выдохнешь. Потому что теперь у тебя есть дорожная карта, и ты знаешь, как двигаться дальше.
Как избавиться от страха выступлений с гарантией: margaritaovchinnikova.ru/performances
Как избавиться от страха камеры и ведения сетей: margaritaovchinnikova.ru/camera
Как избавиться от страха продаж: margaritaovchinnikova.ru/sales