Термин мой. Когда мне невмочь пересилить беду, когда подступает отчаянье я чувствую, что мои силы иссякли, энергия на нуле и я практически обесточена, то я устраиваю себе «ленивую неделю». То есть не тренируюсь 6-7 дней.
Зачем мне это надо? Не только для восстановления сил, но и для восстановления ЦНС. Причины обесточенности у меня разные. Бывает из-за нагрузки на работе, а бывает из-за холода, он мою энергию просто отъедает. Я поэтому не занимаюсь никакими зимними видами спорта, мерзну. Мелькнула мыслишка встать на сноуборд, а как вспомнила свою учебу на горных лыжах и выход на «взрослый» склон, и как я там замерзла, пока доехала, так и бросаю ту мыслишку.
Что делаю? Конечно, не лежу во время этого короткого отрезка на дивана с пакетом чипсов. В теплый сезон стараюсь больше гулять. Если день рабочий, то сразу после работы и иду. Если в это время прохожу медицинский чекап, то планирую посещения профильных специалистов. Если сезон холодный, то гулять не могу, но могу просто спокойно восстанавливаться. Соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать и высыпаться, не перегружать глаза, не проводить все свободное время в интернете. Хотя хороший фильм изредка не повредит.
Что не делаю? Не впадаю в рефлексию по поводу пропуска нескольких тренировок, не причитаю про себя в духе «да как так можно». Мне уже давно не 25, а скоро 49, и я знаю – тащить себя на тренировку в разобранном состоянии просто деструктивно. А в моем обычном я радостно бегу на тренировку и сама.
После этого короткого восстановительного отрезка тренировки словно на втором дыхании проходят. Вот на прошлой неделе я из-за холодов была просто никакая и устроила себе «ленивую неделю». Провела лишь одну тренировку по сайклу в воскресенье. Очень тяжелая интервальная тренировка, которую для нас подготовила тренер, после здорово забился квадрицепс, но для меня крепатура – явление естественное. Так что жду прилива сил и снова в клуб. Я занимаюсь плаванием, сайклом и железом. Это все взаимосвязано. Без хорошего мышечного развития спины и плечевого пояса не будет хорошего гребка, без сильных ног и мышц кора не сможешь резво крутить педали.
