Наши внутренние органы тоже реагируют на стресс. Желудок сжимается от тревоги, печень «каменеет» от гнева. Как их расслабить? Массаж сделать сложно, но можно использовать внимание. 🧘♂️✨
Древняя даосская практика «Внутренняя улыбка»:
1️⃣ Сядьте удобно, закройте глаза.
2️⃣ Вспомните что-то, что вызывает у вас искреннюю, теплую улыбку (лицо любимого человека, солнце, котенка).
3️⃣ Почувствуйте, как эта улыбка рождается на лице и стекает вниз, в сердце.
4️⃣ Затем направьте энергию улыбки в желудок, печень, почки. Представьте, как они «улыбаются» в ответ, смягчаясь и расслабляясь.
Это звучит просто, но мощно меняет биохимию тела, снижая уровень кортизола. 😊🌸
Хотите освоить телесные медитации и даосские техники?
https://t.me/ProstranstvoMetavitoniki_bot
