Ну, тревожность и тревожность. Я всегда была тревожной. Да, было в моменте дискомфортно, но я ничего не делала, пока она не мешала мне жить. Я думала: это просто черта характера.
Потом я решила вернуться к психологическому консультированию после долгого перерыва, и вот тогда это стало проблемой. Как я могу быть психологом, если я, черт возьми, такая же тревожная (если не еще больше), чем мои клиенты?
Сначала я пошла к гештальт-терапевту. Чем мы занимались: встречались раз в неделю и час я рассказывала, что меня беспокоит. Она задавала вопросы. Я представляла, на что похоже мое чувство в теле. Сидела то на одном стуле, то на другом, общалась с пустотой, воображала, что там кто-то есть
(Переобучившись хорошенько разным методам, я поняла, что скрывалось за всем этим, но использовала она это совершенно неправильно. Как будто в руках у нее был молоток, и она пыталась забить им шуруп в стену, когда нужно было бы взять отвертку.)
Избавиться от тревожности гештальт мне не помог. Только потратила восемь месяцев безрезультатно.
А что действительно помогает – напишу ниже.
Пик моей тревожности пришелся на начало СВО. Я паниковала из-за будущего, из-за денег, из-за своей безопасности.
И я начала заниматься практиками в группе – в основе них лежал гипноз с очень простыми внушениями. Я стала спокойнее и расслабленнее. Плюс к этому я занялась реальными действиями: пусть и со страхом, но принимала первых клиентов, ошибалась, исправляла ошибки, получала опыт.
Потом и результатов стало больше: пришли первые большие деньги, я помогала клиентам, и они говорили, что тревога ушла, синдром раздраженного кишечника больше не беспокоит, и я видела подтверждение тому, что иду в нужном направлении.
Потом я поняла, что я всегда справлялась, справляюсь и буду справляться. И тревожность ушла.
Я не буду врать, что ушла совсем, но я не падаю в нее, как в глубокую яму. Если она появляется, я смотрю на нее со стороны, возвращаюсь к тому, что, в конце концов, все закончится именно так, как нужно, и она уходит.
Это мысль помогает мне, но для моих клиентов работают еще и другие идеи, которые в процессе нашей работы приходят и встраиваются им в голову:
Это временная ситуация.
Я смогу это пережить.
Я могу опираться на себя.
Если бы за 5 минут меня попросили рассказать, как избавиться от тревожности, то вот, чтобы я сказала:
Первое:
Делать, конечно же делать. Тревога по сути – это механизм, которые говорит: что-то не так, измени что-то.
Переберись в другое место, испробуй другой способ решения проблемы, найди там, где тебе безопасно. Или просто подожди.
Есть ситуации, где какое-то время надо просто подождать, и она решится сама собой (я не говорю, что нужно ждать годами. Речь идет про что-то, что сваливается вам на голову неожиданно).
Второе:
Как можно чаще переходите в состояние легкой расслабленности, пустоты. Кому-то для этого подойдут медитации с ютуба, кому-то рыбалка, кому-то хобби, когда отключаешься от всего мира.
Тревожность – это как огонь, который возникает при трении спички о коробок. Если есть кислород, вы зажжете спичку. Если кислорода нет – вы в вакууме или под водой – зажечь ее не получится. Вот эта легкая расслабленность, в которую можно зайти разными способами, и есть то состояние "без кислорода", где тревога никогда не возникнет.
