Предлагаю обсудить, что мешает медитации и как можно с этими процессами разбираться. Часто общаюсь с людьми на тему медитации, понимаю, что для каждого это что-то свое прежде всего. Но некоторые заблуждения все же мешают чтоб медитация, пусть у каждого своя, была бы медитацией.
1. Бегство от реальности. Попытка забыться, уйти в иллюзии, начать медитацию с каким-то великим тональным смыслом, будь то обогащение или оздоровление. Скажем так, это все может быть приятным бонусом раскрывшегося сознания, но не самоцелью. Если есть вещи, которые мы жадно хотим достичь и ловим себя на этом, то лучше сначала очистить сознание от мусора. Тут способна помочь логика, лучше всего. Чудес не будет, мы работаем с восприятием и вниманием, а больше ни с чем, энергетика не решит проблемы души или разума. Медитация, напротив, вводит в реальность, делает реальность осознанной. Если я занимаюсь медитацией, это не значит, что проблемы уйдут. Моя психика, возможно, получит возможность изменить состояние, но может быть и нет.
2. Попытка сделать состояние трансовым. Все же это несколько разные состояния сознания. После транса расслабления не будет, наоборот пойдет жесткая активация ума и наблюдение за галлюцинациями этого самого ума перевозбужденного. Состояние в целом неплохое. Но надо определиться что мы хотим от практики, ум успокоить или ввести в бессознательное гипербезумство для решения каких-то проблем.
Некоторые трансовые состояния можно сравнить с провалом. То есть во время медитации ты уходишь в себя и пропадаешь для себя, погружаясь в бессознательные артефакты. Возможно, это провал в пустоту, серый такой, тупой по ощущениям. Если отметили такие моменты, то просто отметили их и перевели внимание на объект или дыхание. Глубоко провалиться можно только потеряв осознанность. А во время медитации мы осознанность не теряем.
3. Захват мышлением. Да, самый популярный момент. Мысль подкралась и захватила. И не важно какая это мысль. Чаще всего это не тревога, а именно какая-то высокая направленность. Мысли о чем-то великом, грандиозном, божественном. Тут опять же мгновенная фиксация состояния, а потом отпускаешь, наблюдаешь как все великое и прекрасное рассасывается. Не надо прилагать усилия, просто наблюдайте, как мысли рассасываются, оседают на дно. Если захватило надолго, то, к сожалению, от такой медитации кроме вреда ничего не было. Но это нормальное состояние для начинающих. Поэтому ничего страшного, что первые медитации будут длиться не более 5 минут. Лучше меньше, но без примесей, чем часовое дрочение мыслей.
4. Возникающие эмоции, чаще всего чувство страха или тревоги. Многих пугает и не дает продолжать. Но, по сути, при расслаблении психики все что в ней подавлено, засунуто глубоко, вытеснено, выходит наружу. Сделайте эти всплывающие тревожные моменты объектом наблюдения, не пытайтесь от них избавиться, наблюдайте. Растворяем эмоцию так же, как и мысль, позволяя ей появляться и исчезать в небытии.
Вспомню еще что-то напишу, так же интересны ваши мысли)