Об основных правилах закаливания корреспондент РИА-56 поговорил с врачами Оренбургского областного центра медицинской профилактики. Давайте вместе узнаем, как получить максимальную пользу от этого процесса и не навредить своему здоровью. — Риа-56 – Скажите, каких простых, но видимо важных правил необходимо придерживаться при закаливании? — Первое и главное — убедитесь, что у вас нет острых заболеваний и обострения хронических болезней. Запомним, что детям и людям, страдающим различными заболеваниями, можно начинать закаливание только после консультации с врачом. — РИА-56 – И как надо начинать, если можно? — Закаляться нужно постепенно, чтобы не подвергать организм стрессу. Начинайте с самого простого способа — частичного обливания. Лучшее время — утро. Подготовьте воду с вечера: наберите ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем. — РИА-56 – А что дальше? — Через две
Об основных правилах закаливания корреспондент РИА-56 поговорил с врачами Оренбургского областного центра медицинской профилактики.
Давайте вместе узнаем, как получить максимальную пользу от этого процесса и не навредить своему здоровью.
— Риа-56 – Скажите, каких простых, но видимо важных правил необходимо придерживаться при закаливании?
— Первое и главное — убедитесь, что у вас нет острых заболеваний и обострения хронических болезней. Запомним, что детям и людям, страдающим различными заболеваниями, можно начинать закаливание только после консультации с врачом.
— РИА-56 – И как надо начинать, если можно?
— Закаляться нужно постепенно, чтобы не подвергать организм стрессу. Начинайте с самого простого способа — частичного обливания. Лучшее время — утро. Подготовьте воду с вечера: наберите ведро холодной водопроводной воды (за ночь она прогреется до комнатной температуры). Утром облейте несколько раз руки, ноги и шею и насухо разотрите их полотенцем.
— РИА-56 – А что дальше?
— Через две недели ежедневных частичных обливаний можно приступить к обливанию всего тела. А каждые 10 дней понижайте температуру воды на 5 градусов.
— РИА-56 – Что можно посоветовать про контрастный душ?
— Переходите к контрастному душу также постепенно. Самая простая схема: 10‒30 секунд — горячий душ, 10‒30 секунд — холодный душ, повторить цикл трижды.
— РИА-56 – Каков график закаливания, когда уже вошли во вкус?
— Закаляйтесь ежедневно, при любой погоде и в любых условиях. Даже в поездке или туристическом походе можно выбрать процедуру и походить босиком или обтереться полотенцем.
— РИА-56 – Какие главные ощущения от закаливания должен испытывать человек?
— Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после процедур, то прекратите их и обратитесь к врачу. Внимательно прислушивайтесь к своему организму, будьте последовательны и упорны, и организм ответит вам крепким здоровьем! Успехов!
Фото предоставлено минздравом Оренбуржья
16+