Финская баня (сауна) – популярная альтернатива русской парной. Существует множество других бань, приобретших популярность в нашей стране в последние годы, но финская сауна остается вне конкуренции. Это связано с национальными традициями, многолетними привычками, схожими климатическими условиями и многочисленными родственными связями. Можно с уверенностью сказать, что финская баня стала не только местом оздоровления, но и культурным явлением, укоренившимся в жизни северных народов.
В Финляндии сауна долгое время являлась частью жилого дома (избы), а печка-каменка служила для обогрева всех помещений и для приготовления еды. В особенно холодные зимы люди укладывалась спать на верхние полки (у потолка), где долго сохранялось тепло. Первые сауны топились по-черному, дымохода в них не было, поэтому стены быстро покрывались копотью. Такие постройки выглядели непрезентабельно, но спасали людей и домашних животных от холода. В начале XX века подход к строительству и обустройству бани изменился, финны начали возводить отдельные бревенчатые дома для парения. На хуторах стали появляться аккуратные и нарядные строения, в которых все было сделано добротно, удобно и красиво. Сегодня в каждом доме страны (или рядом с ним) есть уютная парная, которую, по традиции, семьи посещают два раза в неделю. Это и способ оздоровления, и возможность пообщаться с друзьями и близкими людьми, и расслабление после работы.
Главные особенности финской бани
Сауна классического образца представляет собой помещение, в котором установлена открытая печь-каменка. Воздух прогревается до показателей +90…+100 градусов, при этом уровень влажности остается низким, не более 20%. В этом состоит основное отличие от русской парной, где влажность достаточно высока (60%), а температура значительно ниже.
Благодаря популярности финской бани сауной стали называть все виды парных, где поддерживается сухой воздух и высокие температурные показатели. Так появились травяные (по углам, и в центре помещения развешены пучки целебных трав), гималайские (вместо камней – крупные куски соли), деревенские, нефритовые (каменка обшита нефритовыми плитками), можжевеловые сауны. Все это есть разновидности финской бани, основой которой является печь-каменка, многоярусные лежаки и деревянная облицовка помещений по периметру.
Парная обшита рейками (досками) из натуральной древесины. Чаще всего используют липу, ольху, лиственницу и другие породы с низкой смолистостью. Дерево никогда не нагревается до критических температур и создает у посетителей ощущение близости к природе. Ярусное расположение лежаков позволяет каждому выбрать подходящий режим парения. Во время обильного потоотделения из организма выводятся токсины, балластные жиры, шлаки. Возникает ощущение чистоты и приятной легкости.
Чтобы не допустить перегрева, на голову надевается специальная шапка из сукна или шерсти. После одного сеанса, который длится 5–7 минут, надо принять прохладный душ или ненадолго погрузиться в холодную купель.
Последний вариант подходит людям, у которых отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания. Сеансы парения в сауне способствуют закаливанию организма, улучшают состояние нервной системы, ускоряют обменные процессы. Важно не превышать допустимое время парения, а также учитывать показатели здоровья и рекомендации врачей.
Правила посещения
Прежде чем зайти в финскую парную, надо снять все нательные украшения. Металлические цепочки, сережки и кольца моментально накаляются и обжигают тело.
Перешагнув порог парной, прислушайтесь к своим ощущениям. Никогда сразу не поднимайтесь высоко, дайте телу привыкнуть к воздействию высокой температуры.
Равномерно прогретые камни, расположенные на печи, генерируют тепло, которое устремляется вверх. Чем выше ярус, где располагаются люди, тем жарче воздух и тем быстрее наступает «банный эффект». Это раскрытие пор и обильное потоотделение. На камни разрешается плеснуть немного воды, чтобы уменьшить плотность пара и сделать его более мягким.
Если есть время и возможность, подготовьтесь к банным процедурам не спеша. Лучше всего принять теплый душ (без использования мыла и геля) и растереть тело полотенцем.
Первый сеанс длится не более 5 минут для новичков и не более 10 – для тех, кто регулярно посещает баню. После парения можно подышать свежим воздухом, выпить прохладной (но не холодной!) воды, сделать дыхательную гимнастику.
Отдых в промежутках между посещениями бани длится не более 20 минут. Последующие заходы не ограничиваются по времени, но важно прислушиваться к своим ощущениям. Парную следует немедленно покинуть, если появится шум в ушах, пелена перед глазами, сухость во рту или повышенное сердцебиение.
В финской бане надо полностью обнажить тело. Если парная общественная, можно использовать специальные комплекты из полотенец (наборы для саун) или простыню. Допускается легкий массаж прогретым веником, хотя этот способ оздоровления больше характерен для русской парной.
За два часа до посещения бани не рекомендуется употреблять алкоголь и жирную пищу. Нельзя париться при любых обострениях хронических заболеваний, при повышенной температуре, вирусных инфекциях в активной стадии. Противопоказаниями являются беременность и кормление грудью, стойкая гипертензия, новообразования, заболевания крови и ряд других патологий. Перед посещением бани обязательно посоветуйтесь с врачом.
Результаты регулярного посещения сауны
Многолетние исследования ученых о пользе финской бани дали основания сделать ряд выводов. Итак, регулярное (и правильное) посещение сауны способствует:
- улучшению кровообращения;
- улучшению состояния и внешнего вида кожи;
- укреплению сосудов;
- улучшению работы иммунной системы;
- укреплению сердечной мышцы;
- снятию стрессового напряжения.
Дополнительные эффекты:
- нормализуется сон;
- повышается эластичность сосудов;
- уходят лишние килограммы (потеря балластного жира и жидкости);
Еще один важный момент – в результате парения в финской сауне в организме человека вырабатывается большое количество эндорфинов, гормонов удовольствия. Человек испытывает приятное умиротворение и легкую бодрость. Поскольку сауна помогает улучшить функциональность сосудистой системы и укрепляет стенки капилляров, снижается риск возникновения инфарктов и инсультов.
Особенности строительства финской бани
Современные технологии значительно расширили возможности строительства бань на загородных участках. Конструкция может быть каркасной, она возводится из бревна или бруса. Какой бы вариант вы ни выбрали, это будет полноценный банный комплекс – удобный и функциональный.
Планировка финской бани включает парную с открытой печкой-каменкой, зону релаксации (помещение, где поддерживается комнатная температура), моечное отделение. В идеале, здесь должен быть бассейн или купель с холодной водой. Дополнительное помещение (если позволяет площадь) – комната отдыха со скамьями и столом, где посетители пьют травяной чай и ведут беседы.
Для строительства бани по финскому образцу наша компания использует высококачественные пиломатериалы из сосны, лиственницы, ольхи, липы, а также каркасные щиты из натуральной древесины. Строительство ведется быстро, так как наше предприятие располагает собственным производственным комплексом, спецтехникой и транспортом.
Мы выполняем заказы под ключ, а это значит, что клиенты получают в распоряжение настоящую баню – эффективную, красивую и безопасную, построенную по всем действующим правилам. Выбирайте проект в каталоге, учитывая личным требования к размерам, дизайну, комплектации, срокам строительства. Если возникнут вопросы, звоните по контактным телефонам или оставляйте заявку для обратной связи.