Эксперты рассказали, как не сбить ребенку режим на январских каникулах

Дети ждут наступления январских каникул с нетерпением, ведь не нужно ходить в школы и детсады, не будет уроков и домашних заданий. Только вот родителям стоит заранее позаботиться о том, чтобы сохранить режим дня у детей в праздники. Советами делятся сотрудники Нижневартовской скорой помощи на своей странице в социальных сетях.

Самое главное правило – не позволяйте своим детям нарушить режим сна. Постарайтесь сделать так, чтобы они засыпали и просыпались примерно в одно и то же время. Помните, что сон должен длиться не менее 8 часов в день.

Искушений в плане еды в период новогодних праздников будет тоже много. Чтобы не нарушать режим питания, врачи рекомендуют ограничить ребенка от сладостей. Конфеты лучше заменить на домашние угощения или печенье с наименьшим содержанием сахара, а газированные напитки - на морсы, чаи, компоты. Не переусердствуйте фаст-фудом, ведь переедание вредной пищи может закончиться походом к врачу.

Еще одно немаловажное правило - ограничьте использование гаджетов, планшетов и компьютера. Лучше это время провести на свежем воздухе (конечно, если позволяет погода).

- Ежедневная физическая активность важна для здоровья. Утренняя зарядка или гимнастика в квартире, лыжи или коньки на свежем воздухе — все это поможет поддерживать бодрость и хорошее настроение, - прокомментировали сотрудники скорой помощи.

Все эти простые правила, по мнению специалистов, помогут соблюдать режим дня. А значит, после завершения каникул у ваших детей не будет проблем с адаптацией к школе или детскому саду.

Автор Мирослава Данилюк

Фото Марины Хвалевой