Совсем недавно я выложила этот рецепт в свои соц сети и посыпались вопросы о том, как это приготовить. А дело в том, что водной такой баночке всего 250 калорий, из них 15 грам белка, насыщает такой завтрак на пол дня, а готовится всего за 5 минут. Идеально для девушек, которым дорога их фигура и время.
Поэтому решила так же продублировать рецепт тут для своих читательниц.
Для приготовления вам понадобится:
- овсяные хлопья - 50 гр. Берите с временем варки от 10 минут.
- йогурт - 50 гр. Можно использовать натуральный питьевой йогурт без вкусовых добавок, если хотите еще больше снизить калорийность.
- мягкий творог - 60 гр. Я взяла попробовать обезжиренный, мне понравился этот вариант.
- семена чиа - 1 столовая ложка;
- любые фрукты, орехи или семена для украшения - у меня это половина банана и семена льна. Так же можно использовать яблоки, клубнику, хурму, все что придумаете. Можно добавлять орехи для вкуса.
Приготовление:
Занимает всего 5 минут. Берем контейнер или красивую баночку с крышкой и выкладываем все ингредиенты слоями.
На дно выкладываем овсянку, заливаем ее йогуртом и перемешиваем.
Следующий слой - мягкий творог. Выкладываем и разравниваем слой. Его мы посыпаем семенами чиа. Чиа так же поливаем питьевым йогуртом для того, чтобы они разбухли.
Далее выкладываем фрукты и посыпаем семенами или орехами. ВСЕ!
Закрываем крышкой и убираем в холодильник на ночь. А на утро наслаждаемся вкусным, полезным завтраком.
Как вам такой рецепт? Ставь лайк, если тоже обязательно его попробуешь.