Главный диетолог Москвы Антонина Стародубова рассказала РИА Новости, сколько мандаринов можно съесть за день без вреда для здоровья.
Оказалось, что оптимальная порция — это 200-250 граммов «новогоднего фрукта» в сутки.
Мандарин — прекрасный источник витамина С. В 100 граммах содержится почти половина дневной нормы потребления. Также в них есть витамины группы В, провитамин А, минералы, клетчатка и другие полезные вещества.
Кроме того, мандарины полезны для сердца и сосудов, помогают регулировать жировой обмен в организме. Добавим, мандарины обладают низкой калорийностью — в 100 граммах содержатся около 38 калорий.
В то же время переедание мандаринов может вызвать неприятные последствия:
- боли в животе, расстройство или запор, вздутие;
- сыпь, зуд, отеки губ или языка;
- у людей с чувствительным желудком может появиться изжога;
- из-за фруктозы мандарины могут резко изменить уровень сахара в крови.
Планируйте декабрь вместе с новогодним адвентом «Города Прима», а полезные советы к главному празднику ищите в нашей специальной рубрике.
фото: Freepik