Буллинг - это не просто «шутки» или «временные сложности». Это систематическое давление, унижения и агрессия, которые могут сильно ранить. Если ты с этим столкнулся(лась) - ты не слабый человек, и ты не один(одна) 💙
🔍 Пойми главное
Первое и самое важное: проблема не в тебе.
Людей буллят не потому, что они «плохие», а потому что обидчики часто:
- самоутверждаются за счёт других 😕
- чувствуют злость, страх или пустоту внутри
- не умеют по-другому справляться со своими эмоциями
🗣️ Не молчи
Молчание - лучший друг буллинга.
Поговори с тем, кому ты доверяешь:
- родителям 👨👩👧
- учителю или школьному психологу 🏫
- другу или старшему брату/сестре 🤍
Даже один разговор может многое изменить.
🛑 Покажи границы
Если есть возможность, чётко и спокойно показать, что тебе это не ок:
- «Перестань. Мне это неприятно.»
- «Не разговаривай со мной так.»
Иногда уверенное слово работает сильнее, чем кажется 💪
📱 Фиксируй происходящее
Если буллинг онлайн или систематический:
- сохраняй скриншоты 📸
- записывай даты и ситуации 📝
Это важно, если понадобится помощь взрослых или администрации.
🧠 Поддерживай себя
Буллинг бьёт по самооценке, поэтому особенно важно:
- делать то, что у тебя хорошо получается 🌱
- общаться с людьми, рядом с которыми ты чувствуешь себя в безопасности
- напоминать себе: «Со мной всё в порядке» ✨
Если чувствуешь, что тяжело справляться - обратиться к психологу не стыдно. Это забота о себе ❤️
✅ Итог
Буллинг - это не норма и не то, что нужно терпеть.
Ты заслуживаешь уважения, безопасности и поддержки.
Помощь существует, люди рядом есть, и выход всегда возможен 🌈
Подписывайте, если хотите читать еще больше полезной информации и советов!
Автор: black_il