Если бы мне нужно было задать вам всего один вопрос, чтобы понять, насколько вы благодарный человек, я бы спросил вот что: как вы считаете, жизнь была к вам...
а) несправедлива б) справедлива в) щедра сверх меры?
Большинство интуитивно выбирает вариант «б». Ну а что — справедливость звучит неплохо. Но вот в чём фокус: самые благодарные люди обычно выбирают «в». Они искренне верят, что жизнь была к ним чрезмерно щедра.
Психологи называют это мышлением изобилия — убеждённостью, что жизнь дала вам больше, чем вы ожидали или заслуживали. Вы ощущаете себя везунчиком, счастливчиком. И, на мой взгляд, именно этот настрой — секретный ингредиент по-настоящему благодарной жизни. Кстати, эту идею популяризировал исследователь Фил Уоткинс.
Наука это подтверждает. Люди с мышлением изобилия испытывают больше положительных эмоций и меньше отрицательных. Исследования показывают, что такие люди в целом счастливее и благодарнее. Более того, их даже можно научить смотреть на свои достижения без чувства «мне положено» — и тогда благодарность приходит легче и естественнее.
Тут, правда, нужна оговорка. На некоторые вещи мы действительно имеем право: на уважение, достоинство, жизнь без дискриминации. Но не на всё подряд. Даже не на жизнь, полностью свободную от страданий.
И тут на сцену выходит скромность. Скромные люди легче принимают идею изобилия. А вот нарциссы — совсем другая история. Если я жду, что мир обязан дать мне всё, благодарность останется недосягаемой. Но когда я признаю, что многие мои блага незаслужены (а для этого нужна честность перед собой), благодарность начинает течь свободнее.
Как же развить это мышление изобилия? Вот три вопроса для размышления:
Кто в вашей жизни сделал для вас больше, чем вы ожидали? Что именно этот человек сделал и почему это важно?
Был ли у вас момент, когда вы получили больше, чем заслуживали? Может, вам дали второй шанс что-то исправить?
Есть ли в вашей жизни опыт, который достаётся не каждому, — и который изменил вашу жизнь к лучшему?
А теперь — те самые три волшебных слова. Точнее, фраза. Попробуйте заменить «Я должен» на «Мне повезло». Звучит просто, но язык меняет восприятие:
«Я должен» = обязанность «Мне повезло» = привилегия и возможность
Вот что получается у меня:
Мне повезло работать на любимой работе. Мне повезло каждое утро пить любимый чай. Мне повезло каждый день разговаривать с близкими. Мне повезло видеться с детьми каждые выходные, хотя они учатся в другом городе.
Я понимаю, что не имею права требовать всё это от жизни. И благодарен за каждый такой момент.
А вам за что «повезло»?