Как найти себя (а не кого-то другого)

"Жизнь двигается довольно быстро. Если ты не остановишься и не осмотришься время от времени, ты можешь её пропустить"

Из к/ф "Феррис Бьюллер берёт выходной"

Вопрос: "Как найти себя?", – неизменно встречается человеку в разные периоды жизни. В этой статье я расскажу, как устроено профессиональное самоопределение, что ему препятствует и какие вопросы помогают найти себя.

В это статье я расскажу:

Что такое профессиональное самоопределение

Сложности в профессиональном самоопределении

Этапы работы

Ну что ж, обо всём по порядку.

Что такое профессиональное самоопределение

Самоопределение – это процесс, включающий осознание себя и своих возможностей в контексте окружающего мира. По сути – это ответ на 2 вопроса: какой я и как мне этим распорядиться. В статье идёт речь именно о профессиональном самоопределении. Так выглядит круг вопросов, который с ним связан:

• кем быть (какую профессию/ специализацию выбрать);
• где, чему и как учиться;
• как выстраивать свою профессиональную стратегию развития.

В практике профессионального самоопределения самый частый вопрос звучит так: "Кем быть когда вырасту? ". Уверена, большинство читателей сталкивались с профориентационными тестами. Их задача – проанализировать интересы/ способности/ тип мотивации и выдать заключение: из вас получится прекрасный маркетолог, а вам – в дизайнеры интерьеров. И соглашусь, что порой очень привлекательно делегировать важное решение кому-то другому. Особенно если вслед за вопросом: "Кем быть" кроются тревога и сомнения. 

И всё же лёгкий ответ, рассчитанный хорошо сконструированным тестом, помогает не всегда. Профориентация будет малоэффективна, когда, например, человек с трудом замечает, в чём он хорош. Он прочитает или послушает от консультанта о своих успехах в креативном мышлении или умении найти общий язык с другим человеком. Но если этих качеств он в себе не признаёт, то и опереться на такую информацию будет сложно. В итоге консультант раскрыл подробно результаты тестирования, но осваивать эту профессию человек не начинает или бросает через пару месяцев. 

Другая сложность тестов состоит в том, что разные способности применимы в совершенно разных профессиях. Возьмём пример с хорошо развитой аналитикой. Человеку, у которого высокий балл по этому показателю, не обязательно выбирать сферы, связанные с научной/ финансово-экономической/ инженерной деятельностью. Аналитика пригодится и в дизайне интерьеров, и в педагогике, и в управлении. Способности – это не приговор к деятельности, а лишь способ её реализации.

Таким образом, чтобы определиться с тем, кем мне хочется быть, необходимо не только заметить, какой я, но и решить, как этим распорядиться. Этим и занимается человек, находящийся в профессиональном самоопределении.

Сложности профессионального самоопределения

Здесь можно задаться закономерным вопросом: "А в чём проблема с тем, чтобы определиться в наше время огромных возможностей?"
И действительно, когда есть такая масса вариантов, то из-за чего возникают сложности? Тут тебе и разнообразие профессий, и доступность онлайн-обучения, и варианты того, как получать образование. Другими словами, есть столько возможностей, чтобы учиться тому, чему хочется. 

Простой ответ связан с самой формулировкой вопроса. Количество возможностей солидно возросло, а вот с умением выбирать изменения не такие быстрые. Говоря об умении выбирать, я имею в виду также и готовность отказаться от неподходящего варианта. 

Если капнуть чуть глубже, то самоопределение опирается на процессы самоидентификации. Самоидентификация определяется как "ощущение того, кто человек есть на самом деле". Это процесс, включающий в себя оценку собственных возможностей, навыков и личностных характеристик, а также взаимодействие с окружающей средой и другими людьми.

Мы часто определяем себя через личностные качества (сильный, отважный, последовательный…), семейные роли (отец, брат, дочь…), профессию (инженер-конструктор, психотерапевт, стоматолог…) а также статус, национальность, хобби и множество других вещей. Благодаря самоидентификации мы отвечаем на вопрос: "Кто я?". Хорошая новость – самоидентификация длится всю жизнь. Это даёт пространство для изменения и развития. Другая новость – изменения происходят благодаря кризисам идентичности. Мы начинаем сомневаться:

• А хороший ли я специалист?
• А стоит ли мне продолжать развиваться в этом направлении?
• А чем бы я ещё хотел заниматься?
• А когда я уже начну зарабатывать вот столько?

Сложности в процессах самоидентификации выглядят так:

1. Путаница в ощущении себя. Пример: человеку сложно не столько понять, что ему интересно, а хотя бы интересно или не интересно ему это занятие.

2. Изменчивость мнений и поведения. Люди с проблемами самоидентификации могут часто менять своё мнение или поведение в зависимости от окружения, так как необходимо опереться в этих вопросах хотя бы на кого-то.

3. Чувство потери направления. Отсутствие ясности в отношении своих целей и амбиций может привести к состоянию "потерянности" и отсутствию смысла в жизни.

4. Сложности в общении. Неспособность представиться или описать себя. Человек может избегать разговоров о себе или чувствовать дискомфорт при обсуждении своей личности.

Случай из практики: ко мне обратился школьный педагог, которому предстоял переезд в другой город. Для него переезд был возможностью подумать, как он хочет дальше строить свою профессиональную жизнь. Также он много говорил об усталости от преподавания, сложности в понимании, что ему важно сейчас. В процессе работы стало понятно, что от преподавания, в том числе школьного, он совсем не хочет отказываться. Именно в этом реализуются важные ему ценности. Но пришла пора менять соотношение труда и отдыха в его жизни, а также форматов преподавания.

Далее. Если с самоидентификацией сейчас всё устойчиво, а определиться не получается, то настала пора обновить разные знания о себе. Представьте красивый летний сад, где есть совершенно разные посадки цветов, кустарников, деревьев. Какие-то из этих посадок – ваши интересы, другие – способности, также амбиции, цели, истории успеха, ценности, образ будущего… 

И вот со специалистом вы изучаете, что выросло на этой клумбе с "пионами". Потому что бывает только отвернёшься – а там уже что-то невероятно красивое распустилось. Или сливы выглядят засыхающими, а человек был уверен, что у них всё хорошо. Такая ревизия знаний о себе помогает быть уверенным в принятии решений. А если оставаться в метафоре, то не только посмотреть на каждую группу растений, но и на то, как они сочетаются друг с другом, не тесно ли им и кто здесь доминирует. И как человек к такому своему саду относится. А ещё ревизия помогает заметить уже ненужные установки, которые мешают войти в нашу жизнь своевременным обновлениям. 

Метафорически разные клумбы с растениями отображают разные грани знаний о себе

Случай из практики: ко мне обратился родитель подростка с запросом на профессиональное самоопределение. В ходе работы стало заметно, что подростку очень сложно рассуждать про свои способности. Вокруг этой темы он больше всего себя критиковал и преуменьшал достижения. Поэтому солидная часть работы была посвящена его качествам, способностям, ситуациям успеха. В какой-то момент стало понятно, что он вообще-то уже принял решение о том, чтобы стать инженером. Для него это значило претендовать на занятие с высокой когнитивной нагрузкой. А ещё значило наконец-то перестать ожидать провала. Значит ли это обязательно, что он будет учиться на инженера? Не факт, ведь впереди есть ещё 3 года до поступления, и могут случиться корректировки. Но у него есть опыт опоры на себя, который станет опорным и в других решениях.

И, последнее, но фундаментальное. В решениях о своём будущем мы чаще оперируем идеями о том, какими хотим быть, нежели изучаем, какие мы. Здесь важно обратиться к Парадоксальной Теории Изменений А.Бейссера. Суть её обманчиво проста: "Изменения происходят не через принуждение или попытки изменить себя, а через полное принятие своей настоящей сущности". Другими словами, чтобы изменения могли прийти в нашу жизнь нужно перестать гнаться за тем, каким мне надо быть, но уделять максимум внимания тому, какой я и в какой ситуации я нахожусь. 

Наверное, каждый иногда узнаёт в себе Бриджит Джонс с её планами по глобальному изменению себя. И забиванию на эти планы.

Например: не мечтать быть подтянутым, обещая себе, что "с понедельника я сяду на диету/ начну ходить в зал". Но изучать в подробностях то, что у меня с весом, какие у меня отношения с едой, как я к себе отношусь и что в связи с этим переживаю, как я ставлю в приоритет что-то другое. Тогда есть шанс появиться энергии на изменения.

Случай из практики: ко мне обратилась женщина, которая была в растерянности, какое из трёх направлений в карьере выбрать. В процессе работы ей стало понятно, что вообще-то она уже выбрала одно из этих направлений, и на него есть много внутреннего отклика. Её интересы, ценности, амбиции – всё сходится в этом месте. И единственное из-за чего она сомневается – это критика к себе. Звучит она так: "Такой талант зарываю"/ "Мне нужно получить от жизни больше"/ "Разве это работа?!". Вглядываясь в эти сомнения, она замечала, как они влияют на её решения, какие противоречия приносят, как она в них попадает и что в связи с этим пора перестраивать в своей профессиональной жизни. 

Кстати, сложности в самоопределении у взрослых людей и у подростков выглядят чуть по-разному. Я собрала эти списки здесь для тех, кто пытается понять, что происходит с ним или с кем-то из близких.

Этапы работы с профессиональным самоопределением

Глобально работа с профессиональным самоопределением делится на 3 этапа:

1. Набор версий о том, кем быть;
2. Выработка своих критериев для деятельности и сужение списка версий;
3. Проверка версии.

1. Набор версий о том, кем быть.

Здесь происходит очень активная работа со знаниями о себе (изучаем тот самый сад). Примерный (и не окончательный!) список знаний о себе выглядит так:

• интересы
• способности
• ценности
• цели
• амбиции
• истории успеха
• задачи развития
• профессиональная стратегия
• вызовы
• образ будущего

В такой работе человек заглядывает на эти разные клумбы. И благодаря этому решает, чем он мог бы заниматься, если ему интересно вот это, а своё будущее он видит так. То есть он самостоятельно определяет, каким из своих интересов стоит придать бОльшее значение. Задача специалиста здесь – помогать замечать незамеченное.

2. Выработка своих критериев для деятельности и сужение списка версий. 

Если на первом этапе важно было минимально включать критику к версиям (в обычной жизни человек, скорее всего уже на 5+ справлялся с задачкой решить, почему ему не подходят все эти сферы), то на втором этапе приходит пора анализа. Без чего в деятельности я не обойдусь, а с чем готов смириться? Что мне важно и в каком порядке? По сути эта работа с приоритетами, в которой теперь нужно увидеть зреющее решение в увеличительных линзах, чтобы выбирать и отказываться.

3. Проверка версии. 

Обычно до этого этапа доходят 1-2 версии, где остались непрояснённые вопросы. Часто на этом этапе происходят созвоны с профессионалом из выбранного направления, а также другие пробы себя в деятельности. Важно, что этот этап происходит только в самом конце. Он помогает откалибровать представления человека о деятельности.

Так устроено профессиональное самоопределение. Таким образом, с помощью внимательного изучения себя, человек определяется с важными решениями.

Ещё подробнее о процессах самоопределения можно прочитать в моём блоге.