Ссылка: https://t.me/doctor_irina_kolosova
Автор: Колосова Ирина Викторовна, почётный доктор наук, автор трёх патентов в области медицины.
1. Почему эта тема важна после 50
До шеи мы вспоминаем, когда уже поздно — когда начинает давить в затылке, «стягивает» виски, шумит в голове, подскакивает давление.
Многие годами лечат мигрень или сосуды, хотя истинная причина — шейный отдел позвоночника.
📍 работа за компьютером
📍 смартфон с наклоном головы вниз
📍 долгие поездки
📍 слабые мышцы шеи
Всё это приводит к тому, что шейные позвонки теряют амортизацию, пережимают нервы и сосуды — возникает боль.
2. Как остеохондроз вызывает головные боли
🔷 1. Напряжение мышц шеи → спазм сосудов → боль в затылке
Когда мышцы перенапряжены, они буквально «стягивают» позвоночник.
Кровь хуже оттекает от головы — появляется давящая тупая боль.
Типичный признак:
утром легче — к вечеру сдавливает.
🔷 2. Нарушение мозгового кровотока
Шея — «трубопровод» к мозгу.
При протрузиях, снижении высоты дисков, фасеточном артрозе просвет сосудов сужается.
Отсюда:
📌 шум в ушах
📌 мушки перед глазами
📌 головокружение
📌 чувство «пьяной походки»
🔷 3. Защемление затылочного нерва
Воспалённые ткани давят на нерв — возникают прострелы, «жжение», боль, отдающая в глаз или висок.
Боль рвущая, как электрический импульс. Отличается от мигрени тем, что усиливается при повороте головы.
🔷 4. Недостаток движения
Диски как губка — наполняются жидкостью только при ходьбе.
Если человек сидит по 5–8 часов — диски буквально усыхают → трение возрастает → головные боли повторяются.
🔷 5. Вторичное повышение давления
Когда мозг недополучает кислород, организм поднимает давление, пытаясь «продавить» кровь наверх.
Это причина, почему таблетки иногда не помогают:
давление — следствие, а не причина.
Какие обследования имеют смысл
✔ МРТ шейного отдела — если боль системная
✔ Рентген — для оценки осанки и высоты дисков
✔ УЗИ сосудов шеи (допплер) — при шуме и головокружении
✔ Анализы на витамин D и магний — дефицит усиливает спазм
3. Что реально помогает дома
Не лечение — но инструменты, которые уменьшают приступы.
✔ 1) Ходьба ежедневно 40–60 минут
Циркуляция улучшается → головные боли становятся реже.
Это лучше обезболивающих в долгосрочной перспективе.
✔ 2) Растяжка + микронагрузки на шею
5–7 минут утром и вечером:
🟢 медленные повороты головы
🟢 наклоны в стороны
🟢 вытяжение макушки вверх
🟢 работа лопатками («грести назад»)
Плавно, без резких движений.
✔ 3) Тепло на плечевой пояс вечером
Тепло расслабляет мышцы → снимает спазм → улучшается кровоток.
Грелка 10–15 минут — не на шею, а на трапеции.
✔ 4) Рабочее место — решает половину проблемы
Монитор на уровне глаз.
Плечи расслаблены.
Не менее 1 подъёма каждые 50–60 минут.
✔ 5) Вода + сон
Обезвоживание и недосып усиливают спазмы в два раза.
Взрослому нужно 1,5–2 литра воды при отсутствии ограничений.
4. Рекомендация книги
«Я подробно написала об этом в книге о простатите.
Там есть пошаговое руководство, как в домашних условиях взять болезнь под контроль, что проверить и на что обратить внимание.
Книга написана простым языком, без лишних терминов.
Если вы хотите реально разобраться и помочь себе — начните с неё».
5. Важно
Информация в статье носит исключительно образовательный характер
и не является медицинской консультацией.
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.